情感抑郁如何治

等待是苦的；是辛酸的；是委屈的；是无怨无悔的，在等待中，人们学会坚强学会乐观，而这一切，是因为爱。

情感挽回方案是什么一：照顾好自己  

重新找回快乐让自己拥有正能量是很重要的事情，你要学会积极面对自己的生活，可以去做一个全新的发型或者学习瑜伽之类调节身心的东西。

当你感觉到沮丧的时候好的办法就是用快的速度去做让你兴奋的事情，这个效果非常惊人，而且在其中你还会收获更多的追求者。

情感挽回方案是什么二：学会相互原谅

越是相爱就越要学会包容对方，处理感情危机的好方法就是学会相互原谅，要记得不是原则的事情就不要太计较，那么爱对方，为什么还要诸多计较呢?

倘若你遇到这一类型的情感危机，必须要先学会宽容和原谅对方，再自我反思，后找出根本原因，这才是处理感情危机的好方法。

情感挽回方案是什么三：必须要让自己变得更优秀 

当你变得更加优秀的时候，你也变得更加的吸引人，你的努力给你带去的改变会让对方好奇你的经历，好奇你到底做了什么。

毕竟你们相爱过，对方被你重新吸引也是很容易的一件事，一旦引起对方的注意，就要把握好机会重新靠近对方，建立新的关系。

爱情是神秘的东西，一个人可以有好几次恋爱，但爱来爱去你会发现，爱的人只有一个，而在你身边的，又往往不是你爱的人。

真理往往是在少数人手里，而少数人必须服从多数人，到头来真理还是在多数人手里，人云亦云就是这样堆积起来的。

推荐情感挽回套路一：坦然接受过去  

很多人分手之后久久不能忘却之前的甜蜜，我们必须学会去坦然面对这一点，如果我们想要去改善和前任的关系，为什么不试着改变自己，尝试变的更好？

为我们自己定下目标并为之努力直到完成，这样不仅可以建立自信，而且可以让你的前任知道你正在改变自己的缺点。行动的力量是语言的10倍。你的行动会让你的前任疯狂的爱上你。  

推荐情感挽回套路二：理智处理问题

保持个人情绪、保持冷静是重要的处理感情危机的方法，哪怕你们的感情无可挽回，哪怕你看到了坏的情况，也要学会理智处理问题，以免事情变得更加糟糕。

推荐情感挽回套路三：反省自身敢于承认自己过错和不足 

生活中每个人都会犯错误，无非大小而已。当双方之间出现任何问题时不能把责任都推到对方身上，而是要反省下自己在这件事中是否处理妥当。

认真审视一下自己，只有找到自己身上欠缺的，才能在情感挽回的过程中，慢慢去补足自身的不足，才能更好地去改变。

我们有理由相信，建立在爱情上的爱情是短暂的，因为爱情本身是短暂的；而建立在金钱上的爱情是永远的，因为金钱是永远的。

不是每一朵花都能代表爱情，但是玫瑰做到了；不是每一种树都能耐得住干涸，但是白杨做到了；不是每一头猪都能收到短信，但是你做到了；也不是每个人都喜欢猪，但是我做到了。

挽回情感秘诀一：让自己生活得更精彩

当你们的感情出现破裂的时候，不一定非得死缠烂打，纠缠着对方不放手，你一再的低头认错，会让对方觉得他（她）提出分手的想法是对的，认为你们真的不适合在一起。

相反，你可以采取“以退为进”的计策。暂时先让两个人都冷静一段时间，这段时间里你要过的更好，而不是垂头丧气，这样的话，对方潜意识里就会觉得自己的决定是错误的，迟早回心转意。

挽回感情秘诀二：多反思自己的问题

多去想想，如果我做了一些什么，我们的感情就会变得更好，而不是一味的要求对方改变，认为对方如果做了什么，感情才会更好。

如果是你想主动挽回感情的，那么你一定要从自己改变开始。一方面这样会有利于调整你们的沟通模式，让你们更好的相处。当然也是向对方表明自己的诚心，自己是想挽留他的。

挽回感情秘诀三：温暖要给得恰到好处

想挽回感情就得让对方觉得你是在关心他，所以比翼鸟挽回宝典的七大制胜绝招就提出了当你在挽回的时候关心别人时一定要知道对方需要的是什么，而不是说盲目的在那儿去挽回。

如果可以，我宁愿是个孩子，空着双手站在你面前，期待你的怜悯；如果可以，我宁愿是个乞丐，从你的门前走过，我渴望，我的空碗能盛上你的爱！

经营一份健康良好的恋爱关系可能需要数年的爱心、善心以及悉心的照顾。然而，想要摧毁一段感情却极其简单，一次突如其来的的争吵就可能会让你们的感情骤然而止。不用说，有些感情需要第二次机会，但是具体应该怎么做，才能挽回处在永久破裂边缘的感情呢？今天小爱就和大家分享婚姻情感挽回咨询的方法。

婚姻情感挽回咨询一：说实话、坦诚

说实话，在恋爱关系中没有什么比坦诚能更好的维护彼此之间的爱情。其实，并没有什么真正的方法可以修补你们之间的关系，但是可以改善。首先呢，你要学会坦诚的谈话，清楚你另一半的需求和感受，以至于你可以更好地站在他们的角度去思考你们之间的问题，从而终找到一个切实可行的方法去挽回你们的感情。

婚姻情感挽回咨询二：不要把小事不当回事，什么都想当然

从你们第一次约会去喝咖啡算起，欣赏、承诺、疼爱就不应该被遗忘。同样的，即使你们之间的情感出现问题，欣赏和疼爱也不应该戛然而止，因为这样会阻碍你们关系的进一步发展。与之相反，越是你们的情感出现了问题，你就越应该花费更多的时间去陪你的另一半，通过一些小事展示出你对他的爱和欣赏。不要错过任何机会给与你另一半鲜花和礼物，只要你感觉可以给他带去即刻的开心和快乐。

婚姻情感挽回咨询三：让自己改头换面

通常来说，有些人会因为自己的卫生和个性而搞砸一段恋爱关系。你不能打扮得体，甚至连头发都不能梳理好。可能你没有意识到，这会把你的另一半从你身边越推越远。因此，在恋爱关系中时刻保持穿着得体和行为优雅是极其重要的。如果有一些风格的服装和香水是你的另一半所喜欢的，那么确保自己经常使用它们吧，这对挽回你们的感情也是一个不错的方法。

随着生活节奏的日益加快，工作竞争力的逐渐增强，越来越多的人感到社会压力的巨大。有的人通过跟亲人、好友倾诉，来缓解压力。而有些人把这些压力埋在心里，久而久之，抑郁成疾，形成我们常听闻的抑郁症。

有个关系好的女同事回家生孩子去了，听说超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。女人都不容易啊，特别是当妈的女人。想买一束花鼓励她，买什么花好呢？

扶郎花：扶郎花花语是热情、永远快乐。它也叫非洲菊，是一种热爱的生活的植物，在自己坚强地生活着的同时，它也鼓励所有的人热爱生活。送给产后的妈妈非常合适！

康乃馨：恭喜女同事升级当妈妈了，康乃馨的花语有健康，温馨，母爱的意思，送给刚刚晋级当妈的朋友非常不错。

向日葵：向日葵是大家都很熟悉的花了，有热情活力，向阳而生，勇敢的去追寻的意思，送给同事朋友也表示了鼓励朋友振作，走出抑郁的意思，非常不错！

茉莉花：花语是亲切、喜爱感官感受。能在产后帮助孕妇调节情绪，抵抗忧郁，缓解产后忧郁症。

怎么安慰产后抑郁的人

接受：接受其患病的事实，不要责难他，也不要跟他说，“你很正常”，“你没有病”，“你只是想太多了”，这类否认疾病的话，患者确实有很多身体上的症状，并不是正常人所理解的只是一时的想不开。

接受其行为，包括表面上的社交恐惧、不说话、逃避、“无缘无故”的发脾气、情绪脆弱、爱哭等等症状。

了解疾病，成为患者的好朋友：你可以说“我不太理解你现在的感受，但是我在这里支持你” “不管怎样，我在这里”。如果有能力的话，建立足够的信任感。

因为患者一般是害怕跟别人倾诉以后，被人疏远。如果做不到正确的建立你们之间的信任感请忽略这一步。如果生活在一起，那么就要多照顾。比如患者会有起床的困难，无法定时吃饭，家属/朋友/恋人可以适当的帮忙。

还有一个很重要的就是鼓励并且陪同一起运动。运动有助于人体分泌多巴胺，帮助减压。我自身的经历是有一位很好的朋友，我们会约时间一起去健身房。

虽然是一小段时间但是还是挺开心有人陪同一起去。自己去的话会觉得很没意思，并且不想动，不是懒，是真的没有什么东西能鼓励我让我去。还有一个就是预防自杀。预防自杀很重要，大部分抑郁患者会有自杀或者已经有自杀的想法/行为。

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经常宅在家里，没有朋友，也不喜欢交友，长期下去会不会得抑郁症？我觉得是不一定的，因为你说的这些只能归纳为一条抑郁症状——社交退缩。但抑郁症不单单是这一条症状，起码要满足5条症状。

抑郁症的临床表现有哪些？都有些什么症状？

抑郁症也就是抑郁发作，是以持久的情感低落为主要表现的心境障碍疾病，按照症状特点分为三大症状群：情感症状群、认知-行为症状群、自主神经系统症状群

情感症状群:

抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废)；儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹；

兴趣及愉快感明显减退:尤其是平时很喜欢的活动；愉快感减退也包括性欲减退

认知-行为症状群

面对任务时，集中注意和维持注意的能力下降，或明显的决断困难；

自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感，后者可以表现为妄想；如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立；

对将来感到无望；

反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的自杀意念(有或者没有特定计划)，或有自杀未遂的证据。

自主神经系统症状群:

显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟，夜间醒觉次数增多，或早醒)或睡眠过多；

显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降)；

精神运动性激越或迟滞；

精力减退，疲乏，或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。

一般符合上述症状中的5项症状，其中至少有一项是来自情感症状群，满足超过1个月就可以诊断抑郁症了。

我们再来说一说你的情况。

像我在问答开头写的一样，你的问题能看出有社交退缩的表现，但没办法确定兴趣丧失等其它表现，因为缺少之前的状态对比，不知道是一向如此还是有明显的变化。

单纯的不喜欢社交不能认定有抑郁症，关键还是要看是否存在情感低落和其它抑郁症状。我们不能说一个不愿意出门的宅男就一定是一个抑郁症患者，更不能说内向、腼腆、不善表达就是抑郁症。

当然，作为一名医生，还是要告诉你，你这样的行为确实有些欠妥，因为我们人本身就是群体性动物，生活也是群体性社会，缺少群体活动，缺少必要的社交，很容易放大一些个人性格上的缺点，进而产生不好的后果，而且一旦遇到精神压力，缺少必要的情感支持和社会支持的情况下很容易产生负面情绪，甚至产生抑郁情绪，到那时就可能转变为抑郁症了。

你好，我是国家二级心理咨询师。根据个人的经验以及倾听很多的来访者诉说：长期不和人交流，是会变得抑郁的。

我们知道抑郁的临床表现是兴趣减退、意志消沉、情绪低落。所以不说话，那么就会有很多的情绪情感憋在心里面，这时候，没有一个合理的通道口宣泄出来，那么人自然而然地就抑郁了。

但是有些人说：自古英雄皆寂寞，我是孤独的，我不愿意与人交流，自己沉浸在自己的世界中。我没有感受到抑郁，我也没有感受到寂寞，我就是喜欢自己一个人相处着。我们说古代有独孤求败，任何一个高手都想要找到一个对手，这样在这个世界上可以不寂寞，但是却没有对手，所以就显得很落寞。

长期不和人交流，会形成一种强化作用，就变得懒得去交流了。因为交流起来很费劲，还不如不说，但有时候夜深人静的时候，就显得非常孤独无助，慢慢自己有点抑郁，都不知道说什么了。

所以自己想说话，那就找到一个人去说一说吧，在说话的过程中，可以享受语言的快感和情感的宣泄。人长一口，不仅仅在于吃法，还在于交流。

所以很多抑郁的来访者，作为心理咨询师，我们需要去引导对方表达自己内心的想法。从而让自己积压已久的情绪得到合理的释放。

以上为我的建议观点，希望有所帮助。

感谢邀请

先来看一下抑郁症的来源。

主要有以下几个方面

一，先天因素，婴儿出生的时候先天情感敏锐的人容易会有抑郁特质

二，遗传因素，家族内家庭成员有抑郁症的，尤其是父母双方，容易得抑郁症。

三，家庭因素，这个方面会比较多一点

1，儿童陷入困境时，家庭成员的视而不见

2，忌讳表达哀伤的家庭氛围

3，家庭主流道德将哀伤及其他形式的自我安慰看做自私自利，孩子将培养出内疚感，使其习惯隐藏自己的脆弱，认同严厉的父母对自己自身柔弱产生憎恶。

4，父母过度严厉，情感上会导致儿童产生被遗弃的感受，从而形成抑郁倾向

四，社会压力

五，生理因素，比如产后抑郁，就是怀孕期间孕酮激素过高而孕后孕酮激素急剧下降而导致的

症状上以情感低落，思维迟缓以及言语动作减少或迟缓为典型症状。

长期不上班会得抑郁症，是没有什么科学依据的，最简单的举个例子，日本女性大部分都是全职太太，但得抑郁症的比例并不比中国人高

至于孕妇得产后抑郁，主要原因是生理因素。与长期不上班没有什么联系。

希望我的回答可以给你带来帮助。

现在估计没有什么心理疾病，但长期这样下去就难说了。

那时候，估计就不只是抑郁了，可能抑郁症都跑出来了。

这可不是危言耸听，如果情绪长期抑郁，是有可能患上抑郁症的。

我曾经也是这样，如果不是在恋爱状态，自己的感情无处寄托，就会觉得郁郁寡欢，抑郁，低落，害怕自己会一直抑郁下去，就会很快投入下一段感情，不想让自己的情感处于空窗期。

我本来以为自己是一个淡漠的人，对感情不那么执着，也很能享受孤单。事实证明，我对情感上的孤单，总是无法抗拒。

这样做的结果，就会导致有时候自己遇人不淑。感情上一次次受伤害，然后就越来越不相信感情，可又忍受不了孤独。

直到某天，自己才幡然悔悟，然后再也不会这样放纵自己的感情，放松对自己情感和心理的管理与成长。

现在的自己，如果单身，能安然享受独自一人的悠闲时光，如果恋爱，就彼此好好相处，再也不会患得患失。不是不爱，不是不在意对方，只是已经学会正确认识自己的情感与心理，然后，有的放矢，收放自如。

现在题主的情况，是不是单身了，就觉得整个人空落落的，做什么都提不起精神，总觉得孤单，没人疼没人爱？这种感觉不好受，很多人都有过这种体验。

题主会觉得抑郁，是不是分手后，就觉得是自己的错？认为自己处处不如人，认为自己总是做得不够好，如果自己做得够好，对方就不会离开你？

想要开始一段新的感情，又因为上一段感情的失败，没有自信，觉得自己不适合谈恋爱，怕给不了对方幸福？

认知决定情绪，这句话是很有道理的。就拿分手一事来说，当你的认知是如果不恋爱，就会觉得孤独，而且上一次恋情的结束，就是自己的错，那么，抑郁是很正常的。

既然题主已经意识到这样的情绪状态不对劲，就要及时调整，别再放任自流。

如果还是学生，就好好学习，把心思沉浸到学习中，一方面既转移了注意力，一方面又能让自己学习上有所回报；

如果已经工作，就把主要精力放到工作中，让业务能力更上一层楼，你的努力终究会在某一时刻，给你不错的回报。

闲暇时，就看看书，看看电影，出去走走散散心……你有很多事情可以做，单身一样可以过得很滋润。

把自己的状态调整好了，把自己活明白活精彩了，总有一天，新的爱情和更合适的人，就会出现在你的身边。

严重缺乏安全感的女性朋友，缺乏母爱的人，追求完美的人。

哪些性格的人易患抑郁症？

“精力旺盛型”人格：这类人往往有充沛的精力、不知疲倦、热情奔放、勤奋努力、坚韧顽强等品质，通常我们称具有这些特点的个性为“精力旺盛型”人格特征，也可以称为躁狂型人格特征，也就是说他们长期处于一种非常轻微的躁狂状态，在这种状态下其能力达到超水平发挥，往往会获得较大的成功。躁狂的反面就是抑郁，也就是说有躁狂症的人发生抑郁的可能性比常人大很多。而如果躁狂与抑郁交替发生，抑郁发作严重时就会有自杀念头。而且这类人他们的自杀念头往往十分隐蔽，家人和朋友很难发现，一旦发生自杀，成功率很高。“精力旺盛型”人格者往往易在外界不良因素的刺激下出现抑郁症状。

抑郁型人格：这类人往往情感细腻，内心感情丰富，但不易向外人透露心声，性格较为内向，多思虑，这种也属于“性格抑郁型”人格。这是种偏向悲观的人格特征，遇事容易往坏处想，顺境时悲观情绪被掩盖起来，但碰到负面消息多时，他们容易在这种人格的基础发生重型抑郁发作。

“环性人格”：也就是精力旺盛型人格与抑郁型人格相互交替，也容易发生双相障碍，出现抑郁发作导致自杀。环性人格的人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃———这种积极的心态和向上的动力都能使人容易获得成功；但他们在另一些时候就显出性格的另一个极端，表现为沉默寡言、犹豫不决、萎靡不振、终日愁眉不展、甚至悲观抑郁。这两种看起来差距极大的性格同时存在这些人身上。“环性人格”也属于人格障碍的一种，许多有天赋和创造力的成功人士都有这种表现，他们应当注意在抑郁悲观情绪出现的时候，想方法进行排解。

内向自卑人格 性格自卑内向者遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心，大多数孤僻喜静，心胸狭窄，不善言语，胆小怕事，想法不愿意外露，不敢向他人倾诉苦闷，这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理，因而易患抑郁症。

1、心理原因。漂亮女孩更容易执着于某种感情体验，女性由于心理性别的特点，决定她们更容易执着于感觉，对心情和想法一想再想，抱着不放。这种对情感和想法的执着常常是她们陷入抑郁的一个原因。

2、社会因素，漂亮女孩的社会地位目前还不是很高，经济上女性往往依附于男性。特别是在农村受传统思想的约束，妇女的地位目前还是普遍偏低。容易受到丈夫情感、经济、身体或者性的虐待，容易产生情绪的变化，进而导致抑郁。

3、婚姻问题。不满意婚姻的女性伤害更大。调查表明，已婚妇女比上已婚的男性或者是单身女性更容易患抑郁症。这种情况的原因可能是大多数的女性将婚姻看作生活的全部，投入更多，期望也更高。当发生不和谐的时候，她们的失望造成情绪的变化，进而发生一些抑郁的情绪。

各地方的经济不同所收的彩礼不同，有的年轻人自己谈恋爱到结婚，彩礼都打折又打折后来的日子越过越红火。有时间去强制结婚彩礼，倒不如去研究一下那些骗婚骗彩礼的人如何治。

抑郁症，会有什么样的体验？

今天，咱们就从抑郁症的表现来讲述一下，抑郁之后，会有什么样的感受？

一、情绪低落

患者情绪低落，热情消失，会出现天天不高兴，不痛快，不舒服的持续情感消沉状态，患者抑郁悲观，闷闷不乐，严重者甚至会出现痛不欲生以及悲观厌世，生不如死的情绪状态。

二、意志消沉

患者意志消沉，主要表现为无任何做事的冲动和欲望，觉得生活索然无味，不想做事的同时还表现为社会交往意愿淡漠，严重的患者甚至会认为活着都是一种痛苦，并因此产生自杀念头或者自杀行为。

三、思维局限

患者不愿意去面对现状，从而导致患者的反应迟钝，对外界的反应或者刺激反应异常，在临床上可以表现为言语减少，不愿交流，表情淡漠，交流困难，声音低沉甚至不和别人交流的窘境。

四、认知损害

认知损害可以表现为很多方面，比如记忆力下降，反应能力减弱，学习能力变差，交流能力减弱，协调能力变差等等各个方面，因为抑郁的轻重而表现也不尽相同。认知损害会反过来加重患者和别人交流的意愿，从而导致不愿意交流等恶性循环。

五、躯体症状

抑郁的患者，会出现各种各样的躯体症状，消化系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等等等，只要你可以想象到的症状，都有可能以躯体症状障碍的形式表现出来，因为难以鉴别，从而使得反复就医，加重抑郁障碍。

该如何缓解抑郁状态呢？如果一旦发现抑郁，及早就医，可以减缓症状，改善病程，减少不良后果。

现代人压力下抑郁症的感受

人生不如意之事，十有八九，有的人就是走不出来，心生抑郁，主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。望大家有时间出去走走，从那个拒绝出行，陌生，拒绝历险，保守。让每个孤独者抑郁者获得辽阔的空间，从新启迪凡心

带来了调味品，因为喜欢，所以快乐，即使是一部充满悲伤的电影，让人泪流满面，心情抑郁，但是情感的冲击是对人的一种洗礼，冲刷，情感得到释放，压力自然减少，做其他的事情会重新燃起激情。

所以电影对现代人来说是生活不可缺少的娱乐，虽然明星们的话题很多，有好有坏，但是他们对电影的贡献是不得不歌颂的。