单身女人的懒人食谱

要说什么东西与咱们的减肥为息息相关，那么就一定要说到饮食了，所以说，在减肥的阶段中，不少人都会为自己特别指定一套减肥食谱，咱们婚前减肥的新娘也是不例外的。那么新娘减肥食谱，如何造就美的新娘?想要在婚礼中有更好的表现，不妨看看下面的食谱吧!

周一减肥食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二减肥食谱：

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四减肥食谱：

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱：

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

新娘减肥食谱，如何造就美的新娘?减肥不一定要与肉绝缘，减肥不一定就要不吃，只需要懂得食物的搭配，营养的均衡，减肥也不是什么大的问题。

控制饮食是大多数人会采用的减肥方法，保证营养均衡的情况下，可以达到好的减肥效果，下面我为大家带来了一日三餐减肥餐食谱，一起来看看吧！

星期一

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果好不要。）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

星期二

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期三

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期四

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。

星期五

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，好选用低脂酸奶）。

星期六

早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果好不要）、一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

星期日

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，好选用低脂酸奶）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果好不要）。

1、肉类可以吃，主要补充蛋白，但要吃“白肉”，比如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，不要吃猪肉，记住！点击了解：减肥期间可以吃肉吗

2、小伙伴们可能会担心饿了怎么办？那就多喝水或者转移注意力，当然了，还可以吃 水果，但是千万不要吃高糖类水果（西瓜、葡萄、荔枝等）。

减肥期间不知道怎么吃，那就参考下我这份一日三餐减肥餐食谱，相信大家能靠吃瘦成一道闪电！

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很多人想要瘦腿，但是又不爱运动，那就真的只能一直胖着了，不过小编倒是可以教你们几个懒人瘦腿的妙招，运动强度不大，懒人一定要试试哦！

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地，并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹，把腿放下，但不要着地，右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作，左右腿各做10下，练习2次。

跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟，如果你是身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。

每次晚饭过后，做下蹲半个小时，注意下蹲的时候不能太快，否则很容易拉伤肌肉，利用腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，才是有效的，可以练到出汗水，这说明脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也就不远了。

趁着阳光非常充足的时候，可以骑自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部的肉肉迅速减掉，同样在晚上睡觉之前，做出几组空中踩脚踏车的动作，也可以快速瘦腿。

早起后或者是晚上睡觉前，可以做抬腿瘦腿运动。特别是早上起床后，有起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿抬高，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了，这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

双脚保持一前一后的站立姿势，踮起脚后跟，弯曲双腿，但是上身和脚跟要保持垂直状态，双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾，在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢，后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部，一组做20~25下左右，隔一天做一次。

懒人瘦腿还是免不了要做些运动的，但是小编介绍的这6种瘦腿的妙招，运动强度不大，懒人们真的一定要试试。

今天小编给大家带来了一个种适合懒人淡妆的化妆步骤，这个妆容适合大部分女生，尤其是那种平时不化妆，但是又会遇到某种场合，必须化妆的女生，这种妆容非常的简单，并且十分适合初学者，下面我们就来一起看一下这种妆容是如何画出来的吧。

第一：妆前准备

选择一种适合自己且温性的洁面乳，先来洗干净脸部。要想化一款精致细腻的妆容，皮肤润滑是非常重要的一步，要在上妆的这段时间里，保护好自己的皮肤。

第二：肌肤护理

根据自己的肤质选择一款适合自己的护肤乳，这样可以使底妆和皮肤能够更好的贴合，在护肤的时候，选用适合自己的面霜，如果可以的话，好在使用面霜之前涂一些精华液之类的护肤品。

在底妆之前也需要选用一个可以改善肤质的妆前乳，例如控油乳、净白乳、保湿乳都可以，大部分人更多的选择的是隐匿毛孔的妆前乳。

第三：隔离、遮瑕

可以根据自己的喜好来选择一款适合自己的隔离，这一步在平时护理中也是千万不可忘掉的。打好隔离之后，可以只根据自己的爱好肤色来选择一款修颜霜，肤色偏暗的女生可以用淡紫色的修颜霜，肤色偏白的女生则可以选用淡绿色修颜霜。

接下来就是遮瑕，做这一步的时候，可以根据自己皮肤的状况来改善，遮瑕的时候遮的多的就是痘痕和眼睛周围的黑眼圈。

第四：粉底

涂完底妆之后就可以用粉底涂满脸部，千万要观察好粉底和粉饼它不是一种东西，粉底不是用来改变肤色，而是用来进行脸部修饰的，在修饰时好有两种颜色的粉底，选用一个深色的，一个浅色的，可以更好的修饰面部。

第五：彩妆

接下来就是上妆，简简单单的画一个眉，在涂眼影的时候，可以选择自己喜欢的颜色。好选择颜色比较浅一点的，后睫毛可以用睫毛膏刷一到两下，这样看起来的睫毛虽然不是很长，但是很自然，再沿着睫毛的根部画一条细细长长的眼线，后先用一款颜色较浅的唇彩。

第六：后再使用定妆粉定妆就可以了。

这个懒人化妆步骤是不是很简单？相信大部分的妹子都能掌握其中技巧，别看这个步骤简单，却能应付生活中很多场合哦~

推荐阅读：【日常生活妆的化妆步骤】【怎么化妆才能不脱妆】

结婚后新人都会利用闲暇时间策划一场蜜月旅行。想要花更少的钱享受到优等的旅程体验，就需要新人掌握一些懒人省钱小技巧，帮助我们合理制定经济预算。

如果是旺季出行的话，在哪里旅游都是贵的，不仅是酒店贵吃饭什么的都会贵，而且人也会很多，会给大家一个不理想的蜜月行，所以选择淡季的时候出行是理想选择，酒店好预订出行看景点也比较适合。

现在很多年轻人蜜月都会选择去国外，国外我们都知道出去用钱都是用的当地的钱，所以钱的金额是用人民币换成当地的钱在来用，所以汇率就是一个坎，如果是大家预算不是太多的话，选择汇率比较好的地方旅游，这样可以省不少的费用，汇率低的地方我们就不要去了。

很多的旅游公司都会推出一些蜜月出游套餐，而且都是大家喜欢的自由行，包括了飞机和酒店，自己安排行程，而且套餐价格一般会省不少的费用，所以很多新人都会选择出游的方式，自己去预订的话，可能会因为沟通问题出现一些情况，这样方便的出游方式你值得拥有。

过去旅游意味着你必须提前几周甚至一个月预定机票和酒店。现在已经是高科技时代，各类网站都提供廉价优质的旅游服务，分享型经济更是磅礴发展。你可以与他人拼车、拼住宿、拼伙食费，想怎么拼就怎么拼。

现在的油价是5年以来低的，很多航空公司都会利用各种手段来获取利润。不过，像挪威航空和亚洲航空等公司不仅机票便宜，而且所有的工作人员和蔼可亲，从不摆架子。从欧洲飞往亚洲，单程只需200美元（约合人民币1300元）。亚洲境内，单程飞行低至20美元(约合人民币130元）。

虽然积累里程数只是航空公司诱惑乘客一直预定它机票的手段，但是必要时刻把积分兑换为现金也不是为一种省钱的招数。5万分就可飞向欧洲，还有诸多网站和项目计划都能为你带来福利。

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勤劳就一定找的到工作，懒人就不说了

在美国没有穷人！只有懒人！

懒人，事业无成注定单身

先扶贫，再让他们有正事做，在扶贫和做正事做的过程中建立个人魅力。就可以顺利解决个人问题。懒人除外，懒人就让他自生自灭去吧。

《香水有毒》：我曾经爱过这样一个懒人……他说最爱我的蠢

堂堂七尺男人，才52岁就说出这样的话，说明你平常就好吃懒做惯了，丢不丢人？天上不会掉馅饼，你只能依靠的是你自己，去打工，去挣钱，做懒人老了就会饿肚子，没有人会可怜懒人！

1、懒人经济

其实目前第三产业都是在服务懒人经济，但单身人多了，会更加助力这个方向；懒人经济包括到家服务和懒人产品，比如快递业务、外卖业务、家政服务、智能家电、游戏行业、短视频行业等等。

2、心理辅助

单身还是需要一定的陪伴，那么宠物经济会不断增长，看这几年国内做宠物经济的企业业绩的增长和股票市值的增长，就知道市场是看好这个行业的；未来的人对心理学的认知也会比现在有所提升，会带火心理辅导、心理咨询、自我内在提升等相关产业。

3、养老行业

单身的人会更多地考量养老问题，会为老年生活未雨绸缪，并且也同步中国老龄化进程，所以这个行业未来肯定会成为朝阳产业。

我觉得无论什么场合，做自己最好。本身是个勤快人，那么勤快一点；本身是个懒人，那就做个懒人。不欺骗别人，不委屈自己。

懒人有懒人活法。懒女人但是漂亮温柔，一样大把人要。懒的危害还没有性格缺陷大

豆沙包懒人沙发，简直是一个人在家里肆意瞎躺的神器，豆沙包懒人沙发！在上面随便滚随便翻都很舒服，无印良品家里那种上千块，感觉性价比不太高。自家买过这种200多的，差别不太大，用一两年没问题，外面的布可以拆下来洗，还是挺方便的。