今年35岁还单身，感觉自己的抑郁症越来越重了，对什么都提不起兴趣，怎样才能摆脱？

Question

盾素饯水瞳匣写 · Answer

35岁还单身，我觉得从另一个角度来说也有优势，那就是你比很多拖家带口的成年人，有更多的个人时间去发展你的兴趣爱好。兴趣爱好是你先去行动了，就会发现你的兴趣。不是你对某个东西非常感兴趣，然后再去行动。建议你去跑步吧。跑步很简单，装备也好，技能也好都非常简单，当太阳初升的时候，带上运动装备，迎着晨光去奔跑，你会感觉到一股积极向上的力量，正在慢慢地流入你的体内，激发你的能量。当你大汗淋漓的时候，你会感觉到一种从内而外的舒展。情绪好了，精神状态好了，你就会发现这个世界是如此的美好。35岁根本就不是一件值得忧郁的事情，因为你都没有时间去忧郁，你有太多太多喜欢做，可以做的事情了。加油！

梅英谢 · Answer

不知道你是男士还是女士，如果是女士，我回答得不一定到你心里去，如果是男士，我会有感同身受的体会，我可以庄重地告诉你，这都不是事。不管人生辉煌还是落寞，都会成为过去，世间的事，你跟它较真了，你就会累，关键在于调整心态，调整好了，一切都不是事。我的人生历经无数波折，还好现在依然健康地活着。不管你是否单身，孤独都是人生的一种常态，有的人即便在人群里，在喧闹中也是孤独地，关键要做回自己。你如果让内心充实起来，你怎么都可以好好活下去，这并非心灵鸡汤。可以培养一些爱好，什么都可以，不过最好是让自己忙碌起来，人生可值得追求的东西很多，不唯独爱情。读书是调解心情最好的方式，建议你养成读书的习惯，这样，你的内心会越来越亮堂。

Anaesthesia. · Answer

三十岁单身，感觉抑郁越来越严重，对什么都没兴趣，怎么摆脱？1.首先，跑步，运动可以消耗掉体内产生抑郁的激素，运动是最好的解药。生命在于运动。买个跑步机，有事没事跑跑。也可以绕着小区跑。2.每天有工作时间表，闲暇时间就去看看让你觉得开心的娱乐节目。感受开心的能量。让自己的时间填的满满的，没有时间去忧伤。3.拒绝忧伤，感觉有负能量来袭时，立马转移注意力。越是沉浸在负能量中它越吸食你的能量。4.回忆一下小时候是不是经常受伤害，被否定，被忽视。去和自己的童年和好，去和原生家庭和解，抱抱那个童年的自己，安慰安慰他。5.人生没有过不去的坎，没有到达不了的远方。单身只是一种生活状态而已，并不能说明什么，每一种生活方式都值得被尊重，只要不去伤害别人。所以，只要自己觉得好就行。加油，看好你。

喵酱 · Answer

你好！我也35岁了，一年前，我也是你这种心态。1、我觉得有这种想法，跟原生家庭的教养有关。小时候被忽略，被否定，被拒绝。价值感会很低，觉得自己不值得被爱，不值得拥有更好的生活。也会影响你的自信心，做什么事情都没动力，也没有兴趣。为什么会这样呢？是因为小时候的情绪感受被储存了下来，让你习惯了这样应对人和事。只有把这种情绪释放掉，才有可能让你活得轻松自由。2、是不是有抑郁，应该去做确诊，而不是自己吓自己。3、年龄，真的不是个事，只要你想好要走的方向，亲密关系挺好，钱够用。人生可以活得很随性。

大脸么么哒 · Answer

我表姐今年33岁，和你一样也是单身未嫁，但是每天过得充实、有品质，丝毫看不出大龄青年的偏执或矫情姿态。表姐身高169cm，体重50kg，高学历、高颜值、高薪工作，家里也是高干，各方面条件都不错，但就是单着。她为什么能每天活得阳光积极，有滋有味呢？我觉得有几方面原因:一是专注事业。无事易生非，闲人矫情多。因为工作有成，每天忙忙碌碌，但意气风发，提升人的精气神。二是注重生活品质。每周坚持健身，穿衣打扮时尚有气质，精致而休闲的日常生活潇潇洒洒。三是爱好广泛。她不定期学习掌握一项新技能，比方说学设计制衣、小提琴等，技不压身，丰富业余生活。克服抑郁最好的方式是自愈，别让自己闲下来，让自己工作生活有目标有劲头，人生苦命不要计较一时得失和蝇头小利，更不要过于在乎别人的眼光，活出自我的精彩。给你提几项具体建议:一是每天把自己打扮得漂漂亮亮；二是尽量与现有工作生活断舍离；三是发现自己的兴趣爱好；四是多与亲友交流沟通；五是走进自然多运动。欢迎多多交流沟通。

晟仔童鞋 · Answer

到了一定年龄却没有完成这个年龄该完成的事，确实是很痛苦。抑郁症很痛苦，什么药都不好使。只有自己想开了想通了才能从根本上解决。懂得很多大道理，却依然过不好这一生。来一次孤独的旅行。

LUcky5858 · Answer

35岁至今单身，感觉自己的抑郁症越来越重，对什么都提不起兴趣，如何才能摆脱，我从以下几个纬度做了一些分析，希望对你有帮助。关于年龄：35岁只是一个数字，你对这个数字的认知，定义，以及态度，会影响你的行为，你的日常行为会形成你的生活习惯，你的习惯将影响你的性格，你的性格将决定你的人生，所以要先改变认知。什么是青春，青春并不是说我们20岁或者18岁，躺在沙发上，打着游戏，吃着零食，这并不是我认为的青春。青春之所以被人们留恋，那是因为我们在那个年纪敢想敢做，挑战自己，冲破极限。我认为的青春是拥有一颗敢于面对失败，敢于挑战，对人生充满热情的心，不论是人到中年，还是步入晚年，敢于拥有自己的梦想，勇敢实现自己的理想，对人生充满希望，这才是青春。所以我认为不用担心自己是35岁还是45岁，也不需要用年龄，作为你不去行动，不去面对的借口，因为很有可能在你25岁的时候，也并不会比现在好很多，再不改变，下一个10年还是这样。放下关于年龄在心理上的影响，想想肯德基的创始人，你就可以轻装上阵，做你想做，敢为人先，才能成就自己。关于抑郁症：抑郁症目前在医学上，心理学上，都没有明确的病因，也没有固定的判断结果，是心里压抑到一定程度，影响到了日常的生活，对人造成了很大的损害，才能被判定为抑郁症，即使是很多身患抑郁症的患者，通过心理辅助治疗，看书，运动，以及外界的辅助，在不吃药的情况下，仍然有很多痊愈康复的案例。感觉自己的抑郁症变严重了，我认为更多的是心理上的作用，风靡全球的哈佛大学公开课《积极心理学》当中，泰勒教授在第1节课当中，做了一个非常有意思的实验，他在PPT当中给大家看了一张图片，让大家寻找图片中有几种几何图形，尽可能多的寻找，然后他把图片关闭，问学生们：“图片上的公共巴士是什么颜色，车上有几个孩子？”即使是哈弗大学，也只看到了几何图形，却对巴士一点印象都没有。你的关注点在哪里，你就只能看到什么，你看到什么就决定你的认知和格局，所以把关注焦点转移，放到您想改变的事情上面，例如你在冬天想早起跑步，你的关注点是跑步的好处，还是暖和的被窝，寒冷的天气，这将决定了你的行为和最后结果。关于兴趣没有兴趣很大原因是没有尝试，妄自判断为不感兴趣，只有真正尝试过，努力过，确实不适合自己才有资格说，我不喜欢，我对此没有兴趣。就像马云拥有了巨额的财富，才有底气说，我对钱不感兴趣一样。以前我不吃香菜，不吃臭豆腐，认为不好吃，高中毕业去了河北，同学一起带着去吃了臭豆腐，发现这是一种美味可口的食物，同样现在对香菜也甚是喜爱。所谓的兴趣是需要培养的，不是与生俱来的，并不是我们所有的培养都会有兴趣，但是兴趣一定要花时间和精力去培养，不论是运动，还是音乐，或是美食。改变的唯一办法就是行动，不断地尝试，不断地试错，去排除你不喜欢不适合的，而不是在大脑中想象。曾经有记者采访爱迪生，问到：“爱迪生先生，你都做了5000次实验了，都以失败告终，你还那么确定你能发明灯泡吗？”爱迪生说到，我只是排除了5000错误答案，证明我离目标更近了。可能这个例子并不特别贴切，只是想说明，要摆脱现状，需要不断的行动。小结：不要受制于年龄大小，有人50岁仍然有勇气重新开始，有的人20岁就对自己放弃了。你的关注点，决定着你的状态，你是关注自己是否更抑郁，还是向前看，关注自己如何成长。最后，最重要的行动，行动，行动，重要的事情说三遍。我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。

remember · Answer

我也感觉自己抑郁了，还每天上着不喜欢上的班，不上班又没有收入，不知道该怎么办，每天都是要死的感觉

走不动芝麻糊 · Answer

不知道你是男是女，我89年的，大龄剩男一枚，钢铁直男癌晚期（就是不会唠嗑）。结合我自身的经历，我有一个观点，就是大龄剩男都知道自己单身是因为自己的问题，比如有的男的长的不帅、有的男的经济条件一般、工作不行、不会唠嗑（聊天的意思）、不懂得浪漫……大龄剩男单身的话都会知道是因为自己的问题，能够改正的话，还是有机会结婚成家的，如果改不了的话，那很有可能就会孤独终老的！大龄剩男一般都会有自知之明，即使改变不了自己的缺点他内心也会清楚的知道自己单身的原因，他们一般都会在保持底线的前提下降低择偶标准，有的能找到，有的依旧找不到！大龄剩女呢，她们为什么剩下呢，就是因为她们没有自知之明，百分之九十的大龄剩女单身的原因都是高不成、低不就！从二十几岁开始自己处对象或者相亲，一直到三十几岁，接触的男的少说也得有二三十个了，可是为什么就始终一个没成呢，因为条件一般的她们看不上，她们看上的，人家男方又看不上她们！所以就剩下了！为什么会出现这种情况呢，就是她们太高估自己了，她们没有她们想象的那么优秀！如果她们适度降低一下择偶标准，找对象是很容易的事，但是她们一般都不会降低的，只是觉得自己的白马王子还没有出现！说一下我的亲身经历吧，本人男，虚岁32，遇到过30岁以上的好几个，最大两个，一个35，一个37，还都没有正式工作，结果人家都没看上我！这个事儿怎么说呢，我确实是有问题的，主要是性格的原因，好较真、好抬杠、不会唠嗑，这就是我相亲屡屡失败的根本原因，我一直在努力的改，但是没啥效果！我知道我单身是自己的原因！可那些大龄剩女呢，她们不这样想，即使她们35了或者37了，她们也想找一个完美的男生，可能吗？这个世界上有完美的人吗？即使有完美的男生，他们要找对象对女方的要求也会很高，试问哪个优秀的男生不想找优秀的女生呢？大龄剩女呢，优秀的也有，但是太少了，绝大多数都是她们自认为的假优秀！所以这道题太难了，无解！

黑色 · Answer

那是因为到了一定年龄，很多事情都看透了，跟婚姻没关系，你婚姻不如意，会更加抑郁甚至绝望，，，！，，，本来无一物，何处惹尘埃，，，，

吆咪呀 · Answer

患得患失是共性.所以她们都没有经历过真正的爱情或者经历过一次后就不敢再投入了.多数都是可以自己养活自己,所以婚姻也不是必须的.

千鹤 · Answer

单身，不比您小多少，每天也没什么特别开心或不开心的事，过的平平淡淡，刚开始会觉得心慌慌，特别是和别人有对比的时候不过后来觉得即使内心被自己搅弄得兵荒马乱人仰马翻仍然‘’然并卵‘’所以领悟到生活的重点还是在自己，而不是那些在别人眼光中看来会使你锦上添花的东西。让自己的内心平静些轻松点，过好自己的日子，得不到拥有不了的就不要过于强求了。能过好现在也算是挺好的。

暖。 · Answer

趁你还会这么想的时候赶紧运动，心里咨询，否则就会个把月后你就无力思考无力改变了！

木木鱼 · Answer

大部分人都是这么浑浑噩噩的混过来的，你不是一个人在战斗，有啥抑郁的？

没了心也没了肺 · Answer

35岁还单身，那一定会很孤独，中年人什么都需要自己一个人扛，需要坚强。抑郁症是没有安全感的人，内心比较寂寞。可以尝试做自己喜欢的事情，多培养加深爱好，拓展爱好。对什么都没有兴趣，可以养宠物，养一个猫咪，让它陪伴着你，让你感觉到被需要。我身边有40岁还单身的男士，就养了三只猫咪，每天在朋友圈发猫咪的美图，也过的很精彩。要尝试做些改变来摆脱现状，让你有猫陪伴，心情就会不一样。

逆风 · Answer

问题分析：35岁还单身一个“还”字，就表示题主不是独自主义者，内心还是希望有另一半陪伴，只是暂时还没遇到。感觉自己抑郁症越来越严重，这个抑郁症如果是经过专业医生的鉴定，就需要专业医生给你对症下药！对什么都起不起兴趣爱无能是现在这个社会的“常态”不用过份焦虑。解决方法脱单一、扩大自已的社交圈，认识更多的异性，增加脱单机率。二、调整修正自己对另一半的要求，或把具体要求写下来，越详细越好，越具体越好，能产生画面感是完美。三、写完后再换位思考，如果你是那个条件的人，又想找个什么样的人？然后再对比自己，查漏补缺！这个过程也是个自我匹配过程。认识自己最想要的是什么，最在意的是什么！认识了自己，也就基本解决了你的问题！【@佛晓木说】欢迎关注交流，一起分析问题，寻找解决问题的办法！

Streaked · Answer

单身女，过几天就35岁了，也会觉得恐慌。有时间的时候跑跑步，喜欢打羽毛球，最近在上游泳课。

蛋糕+盐 · Answer

一个人有一个人的活法，爱情要看缘分的，不好的婚姻，真的不如一个人单身

安楠 · Answer

心理作用，早点找到人生伴侣，什么问题都会解决的。

胡蘿卜姐 · Answer

去跑步或者跑马拉松

hahahha~ · Answer

你去过上海中心大厦吗？

土豆 · Answer

真不请自来，真是太感慨了，我比你小了十岁，可我最近每天的都感觉特别的疲惫却又不得不努力，以至于我的背部特别的酸痛只能躺着学习，然后我还在想着太过疲惫不知道能不能健身，之前就健身过度身体劳损了，不健身又觉得体质不行就扛不住了...对了我是外地边在职边备考的那种，除了工作其余的人生就是做家务，做饭，学习，学习，学习，学习还有健身。白天就是工作，抽空学习，工作，抽空学习，抽空学习，学习...我也没有多余的社交，我的时间几乎全给自己。可能稍微停下来的时候会抑郁，因为不知道什么时候会是个头，好像只有学习和健身的时候比较开心，可是学不好就会陷入抑郁。但是最近发现，我根本就没空抑郁了，就没有排时间给它抑郁好吗！我只是觉得疲惫，疲惫的时候还在思考要不要锻炼身体，躺在床上休息的时候也是想着不然看看知识点。可能真的是处境不同吧，居然还有时间可以抑郁，这样是不是就能光明正大的休息一下了[捂脸]真的不是反话，是发自内心的羡慕。我以前也抑郁，得过抑郁症，焦虑症，吃了好多药，身体搞垮了，他人也不理解。就算现在，父母也是指责我就是因为整天胡思乱想，所以身体又变差了。没错，我因为抑郁留下了胃的病根，一直没好，是个药罐子。明明我挺努力，也拼命在生活了，可是一切都感觉好不起来，也总有上帝视角说你还不够自律，不够坚强，是你意志力不行，太好命了，所以你才会觉的苦，觉得累。所以我发现，这种病就是一种奢侈品，得了得看人，身边有人疼就有人会救你，爱你，温暖你。没有，也就是坠入深渊而已。深渊也不可怕，可能你要掉不掉的那一刻你觉得可怕一点，但是深渊也有底，到底爬上来就好了。总之，说这么多就是，一切都要靠自己。因为你是程度不会特别重，重度的人是不可能来救助的。而且抑郁无非就是自己陷入了自己给的死胡同，就像我，闲下来就会胡思乱想，等把时间排满了，就真的只剩下疲惫了。虽然这样也不好，但是我想表达的是，你看抑郁也没有什么大不了，当你被另一件事占领的时候，或者你主动去转移的时候，就没了。而且你看，这种时候就不要老想自己，要对比一下，你肯定是觉得自己很没劲，什么都没有对吧？可总有人比你差啊对吧？这时候就要更积极一点，因为事物都具有两面性，有坏那肯定有好，古人也常说福祸相依，时来就运转，但也需要天时地利人和，你这人得先和，和一到，福气也会跟着到。老祖宗留下来的玄学很多时候是很管用的。然后最最有效的就是养个运动的小习惯，出去散散步，爬山，游泳，或者是看看山山水水，感受一下大自然的魅力，体会自身不过也是这浩瀚宇宙的一粒小小的尘土，人马上就会开朗起来的。

张胜? · Answer

35岁单身，是因为抑郁而单身还是因为单身而抑郁？认为自己抑郁了一定要去医院咨询医生，看医生是制定什么治疗方案，根据医生的建议去积极治疗。其次，拓展自己的社交，多认识一些异性，可以通过参加一些活动结识异性，或者在工作中留意一下，总是会遇到合适的。通过去旅游，去兴趣班，去运动，消遣自己的业余时间，人生还是有很多事情可以做的，不要总是关在自己的小黑屋里面，多看看外面的世界。

金利 · Answer

没有找到自己的圈子。我相信你身边很多人已经结婚了有小吖了。所以他们的快乐你估计不懂，你的快乐他们还羡慕。找到自己的圈子可以尝试和比你年轻的人一起玩。或者做点别的娱乐爱好活动扩大圈子。单身的生活真的应该过的很爽，怎么会抑郁呢。

千年 · Answer

方案：赶紧找个对象，待办事情多了，就没有时间忧虑了…

一久 · Answer

我觉得首先看看其他人其实你认为的不一定是对的再一个不需要特别在意其他人说什么35单身很正常 没有遇到合适的正常工作 好好生活 看看综艺节目 慢慢积累 一切会好起来的 再一个需要看看中医可能身体经络问题

千寻与共 · Answer

现在人压力都大，单身和抑郁没啥关系，唯一就是在朋友聚会的时候显得格格不入，父母这边没有交代，但是不用在乎这些，所有的事都有两面性，在同龄人为孩子上学补习每天接送的时候你是自由的，当已婚的同龄人正常聚会都要家里准假的时候你还是自由，现在你觉得是孤单，再过几年，你比大家都年轻，没家没还孩子的人一定心态是好的，抑郁是因为你在乎了外界的说法，其实人生都是自己的，想想你最大的优势就是可以谈恋爱，换交往的对象，而成家的同龄人就是出轨了。你比他们有更多的选择。

[已注销] · Answer

难道结婚了抑郁症就会好起来吗？推荐先解决抑郁症再解决单身与否的问题

花生 · Answer

没有目标，不管几岁单不单身都会沉沦的。建议可以去看看阿德勒的共同体理论，找到自己认可的共同体。有来共同体的目标，每一分贡献都是幸福！如果一时找不到共同体，也不用难过。努力增加自己的价值，到价值高了，其他的人就会认同你组成共同体，目前的问题就全部迎刃而解了。如果有抑郁症，建议多了解自身的情况，因为很多人把情绪不好都认为是抑郁症。希望你不是抑郁症，否则就需要认真对待了！

天诺-qq：478987 · Answer

没啥啊，可别结婚，这样把对方害了，先治病

朱桃 · Answer

运动 读书 谈恋爱 世界很大很美好

黏黏带你飞? · Answer

糊涂人掉进一个陷阱可能就是一辈子出不来聪明人房子旧了会主动换一个会有取舍你是哪类人？学着放下背上的垃圾乐于接受一些新鲜事物单不单的没啥关系不过是一种生活方式但是痛苦的活着就是你的脑子有问题了

小樱 · Answer

众所周知，相亲就那几种方法：自由恋爱、相亲、婚恋软件、婚介机构、公园角以及恋爱综艺。首先，题主25岁，上班拼事业的年纪，除非家里有钱，不然经济一般，而公园角跟恋爱综艺注重物质，需要单身有房有车有存款，不太适合。同时，婚介机构的单身资源都偏大龄，题主25岁，太年轻不匹配。接触不到女性，那自由恋爱肯定没戏，身边没有爱情的土壤。不擅长社交，相亲也悬，面对面不知道说什么做什么，也成不了。根据题主描述，一番筛选下来，想脱单就只能寄希望于婚恋软件了。应用商城里，婚恋软件一搜一大堆，但真正好用的没几个。我自己算是个网瘾少年，这些年经常玩婚恋软件，考虑到安全性、成功率跟满意度，三十个软件里，也就三四个，算得上优质，在此分享给题主，希望能帮助题主早日脱单。一伴婚恋：身份证实名，资料多重审核，严厉打击造假用户，安全性是我玩过软件里，最好的，半年了都没遇到过投资、炒股等诈骗骚扰。用户素质高，各种类型都有，交流起来很开心，婚恋意愿也强烈，会认真讨论爱情、家庭、婚姻这些事情，只要用心，是很容易脱单的。功能也丰富，像用户专区、微信互添、专业红娘、动态分享、三行情书等，总之很值得尝试。Only婚恋：眼光高的话，可以选择这一款，上面的单身女性都很优秀，关键是类型多恋爱意愿强烈，不愁找不到对象。还有，这款软件女性偏多，对男性来说，成功几率又增高了。分享这款还有一个原因，软件会举办线下聚会活动，而题主的社交圈子小，可以借此拓展锻炼一下。樱花婚恋：这款软件年轻人居多，题主25岁，应该有很多共同话题。由于都是年轻人，交友氛围很活跃，时刻有人搭讪，而且还直接，喜欢就立马奔现，本人见过几个，颜值没得说。它有个功能，很强悍，就是手机实时提醒，软件发生什么第一时间知道，不会错过机会，也不会影响生活。最后，祝题主早日脱单。

韦博英语 · Answer

你现在主要的办法就是：加强锻炼。经过研究表明：目前跑步是最好的方式。为什么呢？因为抑郁症的人体内产生的快乐因子：多巴胺少了。那么怎么让它产生的越来越多呢？最好的办法就是锻炼，而跑步恰恰是最好的运动方式。所以，你每天要逼迫着自己跑步，而且逐渐要加大力度，最好做到大汗淋漓。相信你会走出阴霾的。抑郁症并不可怕，只是你的精神感冒了而已。人身体的感冒随着免疫力上升，可以痊愈，何况是精神的感冒？加油，相信你会好起来的。