瑜伽求婚体式

美瑜伽教练母其弥雅是目前商洛商炙手可热的红人，她凭借出众五官及国际广告业界认可的黄金比例体形担任众多国际知名品牌的御用模特。到底她是如何靠瑜伽来修饰身形的呢？三亚婚纱摄影小编带你来一探究竟。       母其弥雅说，黄金比例对包括肩宽，颈，腰和腿的长度以及上身和腿部的比例都有严格的要求，骨架因素是天生的，但要成为黄金比例，后天要对身体的曲线和脂肪比例进行修炼，要让体形超级完美确实需要瑜伽和良好的生活习惯来塑造。“我自己每天6点半会起床锻炼身体，三餐饮食均衡，根据目标体形需要、体重、高度、工作强度来进行营养配餐，在能量补充足够的前提下控制食量。有良好的生活习惯和合理均衡的饮食前提下，练习瑜伽的效果是好的、而且是健康的塑身方式。”       美瑜伽教练母其弥雅瑜伽心得       瑜伽教练母其弥雅央视的瑜伽专题节目的备课内容就是按照这么多年修炼瑜伽的心得写成的。她喜欢把流瑜伽和哈达相结合，每个体位之间让他连贯起来，一气呵成。在体位静止时，用哈达的呼吸方式来感受身体拉伸的感觉。有流瑜伽的连贯性又不失哈达给身体和精神带来幸福感！每一节课的练习，都是有针对性的练习，比如说，第一节是心境瑜伽，为喜欢静坐和呼吸的瑜伽爱好者所准备的。接下来是手臂纤细，腰部塑形，身体排毒等，针对不同部位的塑身要求进行授课。这样很多喜欢健康和美丽的朋友可以有更好的选择来加入，一起去收获美丽健康和愉悦感！        瑜伽修身也修心       柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。   相关内容
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瑜伽虽然运动强度小，但是却可以瘦肚子、塑身形，是一项非常适合女性的运动。平时白天忙着工作或学习，没时间做运动，那么就可以在睡前做几个简单的瑜伽动作，比如双腿伸展式、婴儿式等，帮助自己减掉肚子上的赘肉。

这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

TIPS：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。

2、双腿伸展式

仰卧于训练垫上，上半身的颈部及双肩要离开地面，身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。

双臂放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。

双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始环抱姿势。

TIPS：每组做6次，一共需完成2组。

3、船式

坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

吸气，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧。

呼气，锁紧脚跟，双脚呈45度角撑展、蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。

4、仰卧束角式

也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

TIPS：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。

5、靠墙倒箭式

仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。

TIPS：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼罩会更好。

1、安抚情绪，有助于睡眠

练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在做瑜珈时需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈时一呼一吸之间，或轻柔，或在有竞技感的瑜珈动作中总能得到心灵的宁静，从而有助于晚上的睡眠。

2、减肥修身

各种瑜珈动作有利于身体各部分，有减肥、修身等作用。同时在练习瑜珈的时候能够使女性的心灵在一呼一叶中吐出毒素，让女性越来越苗条、自信、美丽。

3、提高听力、视力

听力、视力与瑜珈似乎是两个风牛马不相及的概念。但是研究却发现多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，从而减少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的颈部血管不通的情况，因而能够具有改善视力、听力的作用。

睡前花一点时间做瑜伽的几个简单动作，长期坚持，不仅能帮助你瘦肚子，还可以让你的身形变苗条，当然了，大家好还是搭配合理的饮食，切忌在瘦肚子期间暴饮暴食，否则会令你不断变胖。

推荐阅读：快瘦肚子的运动方法有哪些

瑜伽是一项非常健康的有氧运动，不仅能瘦肚子，还能塑身形，尤其适合女性，不过由于这项运动强度小，所以如果真的想靠做瑜伽瘦肚子，那是需要长期坚持的，见效会比较慢。

瑜伽是可以瘦肚子的，不过瑜伽不是一种很激烈的运动，所以想要通过做瑜伽瘦肚子是需要长期坚持的，见效也比较缓慢。

练瑜伽的时候要放松自己的心情，好是在通风的地方，比如说阳台来进行锻炼，这样效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，然后对腹部进行按摩，这样瘦肚子的效果会更加明显。

1、左右交叉起

仰卧于地面上，双腿伸直，腹部发力收起左腿，脚尖绷直，同时右手抬起去触摸左脚。收起时呼气，还原时吸气，不要憋气，建议做4-5组，每组做20-25次。

2、踩球顶髋

仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球，不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶，收起时呼气，还原时吸气，不要憋气，建议做4-5组，每组做20-25次。

3、坐姿半脊锥扭转

坐在瑜伽垫上，轻轻伸展脊锥，两腿同时弯曲或者伸展，也是减轻身体压力的好办法。

4、婴儿式

这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

5、背壁压腿

将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。

弯曲左腿，向下压我们的臀部，要感受到我们的髋关节在不断的拉伸。左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

6、简易坐扭转

这个体式可以帮你拉伸脊柱并消除背痛，也可以帮你按摩腹部，减少腹部的赘肉，促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背，吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸上半身向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回，相反方向重复同样的动作。

做瑜伽的可以瘦肚子，但见效会比较慢，所以如果你是个急性子，那么建议还是选择其他瘦肚子的运动吧！

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求婚戒指，顾名思义就是男士在求婚时使用的，它向女生表达自己希望与她结婚，并且共度余生的心愿，在女生未同意求婚时，这枚戒指就叫“求婚戒指”，当女生答应了男士的求婚，这枚戒指就变成了你们专属的“订婚戒指”，所以，其实求婚戒指和订婚戒指是一枚戒指，只是求婚的结果让它有了两个不一样的名字。

从古至今，传说左手的无名指上面有一根直通心脏的血管，所以为了代表彼此的心意，大家通常都会把求婚戒指戴在左手无名指上，象征着我的心永远和你连在一起。

虽然这是一个传说，但是在现实生活中，人们确实是把求婚戒指戴在左手无名指上的，因为左手无名指上佩戴戒指的意思就是像外界告知自己已经订婚或者结婚了，也是宣告其他人都没有机会了，所以女生愿意戴这枚戒指就说明你的女朋友已经愿意嫁给你了。因此，你在为她戴上戒指时要为他戴在左手无名指上。

求婚戒指戴法一：

求婚戒指戴法二：除了上述两种戴法之外，在中国的某些地区，还有欧洲的一些国家，依然有些人会把求婚戒指戴在右手上。中国人是讲究男左女右的传统，而欧洲一些国家之所以把戒指戴在右手上，也是因为一种传统的习惯，据说德国有些人认为把求婚戒指戴在右手上是神圣的，可以表示“尊重”的涵义。而且，他们通常会把求婚戒指戴在右手中指或无名指上。

求婚戒指戴法三：至于求婚戒指怎么戴最合适，其实并没有标准的答案。最简单的一点就是怎么舒适怎么戴。对于女生来说，男生把求婚戒指戴在自己的哪根手指上并不重要，男生是否精心为自己准备了一枚求婚钻戒才是她们最看重的。

求婚戒指的正确戴法一：左手中指

求婚是从西方国家流传过来的，他们认为求婚戒指应当佩戴于左手中指上。因为在他们的习俗及礼仪中，中指表示“热恋”、“订婚”、“名花有主”之意，因此当左手中指戴着戒指，很多时候就给外界传达了这位女士已经不是单身的意思。

求婚戒指的正确戴法二：左手无名指

到现在，将求婚戒指戴在无名指上的也越来越多。原因是传说左手的无名指是距离心脏最近的一根手指，将求婚戒指戴在这根手指上意味着两个人心心相印，接收幸福和美好。而且据说左手是幸运之手，将求婚戒指戴在左手上，也是代表上帝赐给你的幸运。

由此可见，其实求婚戒指戴在左手中指和无名上都是正确的戴法，就看女生比较喜欢那根手指了。

求婚戒指戴哪个手指

一般情况下求婚戒指是在女生左手的中指上。因为从戒指的戴法和意义来看，女生左手中指戴戒指表示“名花有主”，也表示“订婚”的意思。当然，也有人直接将求婚戒指戴在女生的无名指上，表达想要一生一世在一起的决心。

求婚戒指戴哪只手

求婚戒指通常是戴在左手上。因为从西方的传统来说，相传左手是幸运之手，是上帝赐予的好运气，因此婚戒都是戴在左手上。另外，从日常用手的情况来看，大多数人都是右手为利手，做事会比较多，因此如果将求婚戒指戴在左手上，则可以在一定程度上避免对戒指的损害。

求婚戒指和结婚戒指戴法有什么区别

通常，求婚戒指是戴在左手中指上;结婚戒指是戴在左手的无名指上。求婚，是女方答应男方想要与她结婚的请求，算是一种在结婚前达成的一种契约，将求婚戒指戴在中指上，向外界表达已经有了结婚的对象，向对方表达承诺;结婚，就是两个人正式结为夫妻，将结婚戒指戴在被成为是爱情静脉的无名指上，向外界表达已婚的状态，向对方表达两个人心心相印的状态。

凤求凰古时是男性求婚，现代男性是等待被求婚。

其实我觉得也正常，因为如果两个人还没有你一个人过得好，何必呢，不愿意结婚只是不愿意，因为一个人也能过得不错，这是大部分人的心理吧。

女人让自己变得更加优秀，是想让自己的生活更加有品质，就像有的人每天坚持练瑜伽一样

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现在的人都非常注重身体的健康，无论是哪个年龄段都在不停的瑜伽训练，帮助自己保持最好的状态。但是每个年龄段应该练习什么样的体式你们知道吗？今天我就来领大家分析一下，看看你的年龄段应该适合哪类动作。

look1：少年时期少年时期身体是非常柔软的，主要是需要练习一些较为简单的拉伸动作，也要注意身体韧带不要过度拉伸。

1.一条腿膝盖弯曲跪在地面上，小腿与地面贴紧。

2.另一条腿向前方伸直，用后脚跟支撑在地面上。

3.同时身体向下倾斜，与地面保持平行的状态，两个手臂分别位于前后位置支撑地面。

1.两条腿缓慢的向前后伸展，直到臀部贴在地面上。

2.上半身保持挺直不动，与地面垂直状态即可。

3.同时用手臂抓住前后两侧的膝盖，固定自己的位置。

1.坐在地面上两条腿在体前并在一起，脚掌勾起来。

2.上半身向下弯曲，紧紧的贴在地面上，达到身体的极限。

3.然后手臂向后伸展，必须要超过臀部的位置。

look2：青年时期青年时期身体是最健康的，所以应该多尝试一些比较有难度的动作，给自己强健的体魄再增加一些魅力值。

1.手臂弯曲支撑在身体前方，肩膀配合着一起用力。

2.两条腿缓慢地离开地面，同时整个身体的重心支撑在手臂上。

3. 一条腿向前弯曲，小腿支撑在两个手肘上面，作为辅助支撑。

1.肩膀与颈部配合着支撑在地面上，两个手臂向后帮助身体固定。

2.腰部挺直与地面保持垂直的状态，然后两条腿在空中并在一起。

3.然后膝盖弯曲，同时缠绕在一起，注意脚背紧绷。

1.一条腿伸直踩在地面上，脚掌用力的抓住地面。

2.然后身体向下弯曲，紧紧的贴在腿上，手臂伸出支承地面。

3.另一条腿朝向空中伸展，同时膝盖弯曲，将小腿回缩。

4.然后手臂向下摸索，抓住脚趾头固定。look3：中年时期到了中年时期，大家最需要的并不是过多的加强肌肉练习了，而是需要一些保养类型的体式来帮助自己维护身体的健康。

1.单腿踩于地面，膝盖向后压，身体保持好平衡。

2.身体向前弯曲，然后缓慢的将另一条腿向空中抬起。

3.手臂伸展超过头顶，并且抓住后方的脚趾，形成一个圆圈。

1.两条腿前后分开，尽量保持成一条直线，与地面不要留有空隙。

2.身体向侧面发生扭转，控制好自己的身体平衡，不要左右摇晃。

3.两个手臂自由的放在膝盖位置上，帮助大腿贴近地面。

1.腿部分开合适的距离，身体重心放在其中的一条腿上面。

2.身体向下弯曲，直接用力贴在大腿上。

3.然后两个手臂缓慢伸出，分别抓住两侧的脚踝骨。

look4：老年时期经常能够锻炼瑜伽的话，等到了老年时期，你就会发现你的身体状况要比普通人强健很多，这是多么幸福的事情，一定要接着坚持住，多练习柔软的体式。

1.两条腿前后分开坐在地面上，前腿膝盖弯曲，小腿放在体前。

2.后面的腿尽量向后伸直，肌肉处于紧绷的状态。

3.上半身向后挺直，胸部向前弓式，尽量的让身体舒展开。

4.两个手臂放在身体侧面作为辅助支撑，手臂与身体有一点距离。

1.两条腿膝盖弯曲跪在地面上，同时大腿形成一条直线。

2.身体向后仰，后面的小腿抬起，地面保持垂直。

3.头顶靠在脚掌上面，两个手臂顺势抬起抓住后脚跟。

4.前面的脚掌直接放在自己大腿根部位置。

1.两条腿分开大约两个肩膀宽的位置，注意膝盖向后压。

2.然后上半身转体，同时身体向前弯曲，与地面保持平行。

3.两个手臂顺势展开，手指伸直的状态，垂直于地面。

一定要收藏起来这篇瑜伽文章，然后对应着你自己的年龄段来选择适合自己的瑜伽体式，对于自己的身体而言，绝对是一笔巨大的财富。

波姐先说一点，外形很重要。外形可不单指长相，还有形体身材。如果你长得像吴彦祖，那当我没说。如果不是，修炼身材最重要。

这年头单身男人可是越来越多，男人要想实现自己的脱单梦，可是一定要付出努力的，比帅气的外表更重要的，当然就是迷人的气质了。波姐悄悄告诉你，男人百分百靠外表？这样增强你的男友力，清爽又有型，锻炼你的气质，让男人们迅速告别单身，迎来美好生活。

这次呀我们先从这一个体式开始，快快学起来吧，第一个就很锻炼力量哦，单手撑地把身体给撑起来，两腿悬空向手臂之外的方向弯曲，并且一腿交叠在另一腿之上，友情提示，另一只手可以用来保持身体平衡，男人的力量感就是这么锻炼出来的，充满着阳刚之气的男孩子，还愁找不到对象吗？

练完了手臂肌肉我们就来放松一下，两腿岔开站立，并且双腿微微弯曲，身体向一侧弯，一只手作弯腰动作，而另一只手从自己的身体背后绕过，尽量碰到自己的大腿处。通过这个动作，腰腹力量和柔韧性都能的到很大的提升，其实啊，男人迷人的气质就是这样通过种种方式一点一滴积累起来的。

接下来我们的体式就对身体柔韧性要求很高了，大家还是要努力去做到呢，两腿一前一后盘在地面上，盘后面的腿小腿向上翘起，身体后仰，通过一只手抓住脚尖来保持身体平衡，此时另一只手向天空方向伸直，手指不要忘了做成孔雀舞的形状。

男人想脱单，迷人的气质很关键，举手投足之间既有力量之美，又有绅士优雅之风，这样的男人怎么会不迷人呢？正好，这些要求，瑜伽都可以帮你打到，关于脱单的想法，瑜伽能帮你实现。波姐告诉大家，练好瑜伽真是百利而无一害，身体也健康了，气质也加加加了，这样的你，距离脱单还会远吗？男人想脱单，首先要注意的一定是自己的气质，那么现在，就快从这个方面下功夫吧。

练习过瑜伽的男孩子都已经有了女朋友，他们依靠着自己的个人魅力，成功的寻找到了能够发现自己的那一个人，如果你还在徘徊着等待那个人的出现，就一起跟我练习瑜伽吧，先改变了自己的状态，才能很好的吸引别人的眼光。

瑜伽的优点真是太多了，今天就针对两个方面给大家做详细的讲解，那就是瑜伽可以改变自己的外在状态，还能够改变你的内在性格。

幻椅式

臀部腾空最考验的就是大腿的肌肉力量了，感觉自己力量不够的轻易不要尝试，很容易失去身体的平衡。单腿踩在地面上，然后膝盖弯曲臀部向下坐，上半身向前倾斜保证身体的稳定性，手臂在背后抓紧向空中抬起来。

没学习过瑜伽的人，走路非常普通一点都没有气质，甚至有些人还因为没有保持好的习惯而弯腰驼背，这点是非常不好的。

全莲花坐式

往往是最简单的体式最难完成，面对如此轻松的体式，不知道你有多少耐心呢？你可以坚持多久的纹丝不动呢？坐在地面上，腰椎挺直两条腿相互盘起来固定好位置，两个手臂自然的放在身体前方。

练习瑜伽一个月之后的状态绝对是焕然一新，所以大家都称赞瑜伽能够改变自己的外在状态，可不是所有的运动方式都能做到的。

战士式

单腿站立得动作很难完成的，尤其是对于有些扁平足的女孩子来说，更是难上加难了。单腿伸直脚掌用力的踩在地面上，上半身弯曲与地面保持平行，两个手臂向两侧张开，然后一条腿弯曲搭在手臂上面。

你们也可以在学习瑜伽之前，先了解一下瑜伽的优缺点，看看是否是你内心的那个标准，全部都分析之后，在做出正确的决定。

大家准备好开始今天的动作了吗？害怕大家会担心瑜伽的难度，所以我选择了一些简单的体式，大家不要担心会有安全上的问题。

今日话题：练过瑜伽的男女生，找到的男女朋友都是性感的呢！

之前一直用咕咚，后来改用keep，因为keep上面还有其它的训练品种，毕竟平时不仅仅跑步，跑步跟瑜伽结合是最好的，跑后拉升可以采用瑜伽的一些体式，keep上的瑜伽教程就很多了。如果要监测跑步时的心率问题，要买运动手表。

哈哈哈，你说得对。

我觉得女人更好的过自己的生活莫不过于更多地关爱自己，而我们关爱自己可以这样做。

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小密语录：这个世界追求的是多元化，减脂同样也是多元化的。

这个世界先前发展的速度真的是十分惊人的，那么作为主宰这个世界的主人，作为人类的一员，怎么只能局限于陈旧？就拿减肥来说，很多人现在还有一种固化的思维那就是减肥无非就是跑跑步打打球，这种减肥方式多么的单一和无趣，其实这个世界上还有很多高效的减脂模式，就像瑜伽，不光有瑜伽108式，还有数不清的各种变形体式，这其中又有很多新鲜有趣的事物等着你去一一解锁探秘。

作为多元化的减脂体式，这个倒立的体式的优势便在于它可以很好地将全身的力量集中在腰部和臀部，帮助着身体平衡的同时将腰臀上的赘肉都加速消耗掉，并且还让全身的血液变得更加通畅，这样子便可以高效的达到燃脂减肥的目的，还可以增强身体的平衡感，简直一举两得。

其实多元化是可以创造出来的，而这个创造的过程也并不是那么的麻烦，只要你尝试着将经典的瑜伽体式，稍微变化那么一些细节上的东西，便有可能创造出一个崭新的体式，就好比这个姿势，在双臂支撑起整个身体的动作基础上演变过来的起飞式，将整个身体呈现腾空的状态，这样子加速双臂的训练，并且将双腿分开的姿势还很好的伸展腿部，减去腿部多余的脂肪外，还让腿部得到塑形。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看起飞式体式是怎么做出来的吧！

起飞式体式详解：

1、先是将这个身体都很放松的趴在地面上，然后将你的四肢尽量的放松，将你的下巴顶在地上。

2、然后将双手支撑在地面上，双臂开始发力，将整个身体慢慢的支撑起来，等到身体稳定下来。

3、最后将你的双腿缓缓移至身侧，并且呈现分开的状态，这样时候头部不要微微的侧转，保持直立可以很好地伸展颈部。

小密也是在偶然之中发现了这个姿势，练习之后感觉到它对于腹部脂肪的燃烧的效果是十分明显的，并且在单手单脚支撑身体的同时还很好的训练了身体的平衡感，这个姿势的发现无疑给多元化的减肥又多增加了一个优势体式。只是要注意这个动作不要坚持的时间太长，大概十秒的样子就可以换手还脚然后相同的姿势另一边再来一次，这样子四肢都可以得到相当的训练。

想要追求高效的减肥，那么不妨试着将腹部和腿部的减脂都融合在一个体式上面，就像这个体式，在上半身向上向后伸展的时候，很好地拉伸了腹部的肌肉，并且将腿部向上向后抬起，并且折叠的动作，也很好的起到燃脂减肥的作用，这样子将腹部和腿部的训练结合在一起，减肥的效率自然也就提高了。

对于一些平衡感不那么优秀的女孩子来说也是同样可以练习倒立姿势的，只是在练习的过程之中可以借助一下外力，比如墙面的支撑，这样子可以将下半身靠在墙面上，就不用担心出现失衡摔倒的情况，这样子对于手臂上拜拜肉的消减也提高了效率。

美食对于人类的诱惑从来都是存在的，尤其是在减肥这种特殊的时期，这种食物的刺激在减肥者看来简直是致命的，那么不小心吃了高能量的美食之后也不要害怕，这个折叠体式可以促进肠道蠕动，将食物更好的消化掉，并且在半倒立的姿势下很好少的燃烧了脂肪，这样子也不用担心自己会因此前功尽弃了。

瑜伽108式中有不少高效并且有趣的体式，只是很多人都没有善于去寻找它们的双眼，那么小密在这里向大家介绍一个姿势，可以在减掉手臂赘肉的同时，将腿部的脂肪也加快燃烧，只是需要对身体的平衡有一定的掌控能力，因此可以多练习一下倒立的姿势来训练身体的协调性。

这个世界追求的是多元化，减脂同样也是多元化的，不要在局限于简单并且老套的减肥模式，可以试着多接触一些不同的减肥方式，就好比上面这几个姿势，相信多元化的融入可以将你的减肥之旅变得有趣并且愉快起来。