求婚跑步特效道具

上次我带大家了解了跑步减肥一般瘦哪里，如果你恰好肚子、小腿或者胳膊上有多余的脂肪，那不妨试试跑步减肥吧！但是跑步减肥并不是说你跑了就可以减肥，而是要跑一定的时间才能达到减肥的效果，下面我就跟大家详细讲讲每天跑步多久能减肥。

一般来说，每天跑步30分钟以上能减肥。

研究表明，人在跑步时，体内的脂肪的确会燃烧，但是并不是当你感觉到热或者流汗时就是在燃烧脂肪，因为人在跑步时先蒸发的就是水分，其次是脂肪。一般在30分钟时，体内的水分就会蒸发得差不多，脂肪就会开始燃烧，从而后达到减肥的效果。

但是每个人的体质不同，有些人可能比较胖，所以跑步时间要循序渐进，一开始不能跑太久，建议30分钟即可，等身体适应后再增加时间，但是每次跑步时间也不能太长，控制在体能范围内，以免出现身体过于疲劳，出现不适症状。

1、晨跑

我们的身体经过了一个晚上的消耗，已经处于低耗的状态，而晨跑可以帮助我们提高脂肪的燃烧率，让减肥的效果更好。

2、傍晚跑

傍晚是一天中空气含氧量多的时候，此时我们身体各个器官都处于活跃、“灵敏”的状态，这个时候进行跑步运动，能够将全身各处的细胞充分调动起来，从而起到全面燃烧脂肪的作用功效。如果在时间允许的情况下，建议大家在傍晚5~6点的时候去跑步合适。

3、晚上九点

晚上9点的时候，晚饭已经被消耗得差不多了，这个时候去跑步就可以提高身体热量的消耗，同时也可以起到舒缓身心、促进睡眠的作用。

1、跑步减肥前做好热身运动

跑步减肥前做好热身运动能让我们体温上升，加快新陈代谢，是身体尽快进入“准备”状态。

2、准备一双舒适的跑步鞋

一双舒适的跑步鞋不仅能起到防护作用，还能让你的减肥效果更佳。

3、跑步速度不宜过快

很多人认为跑步跑得越快，脂肪燃烧得越多。其实不是这样的，跑得快是在做无氧运动，不能充分燃烧脂肪。

4、不能饿着肚子去跑步减肥

空腹跑步容易引起低血糖，不仅会影响减肥效果，还容易诱发心血管疾病。

5、跑步减肥要循序渐进，要坚持

跑步减肥不要急于求成，不能一下子就跑很长时间，可以先跑30分钟，等到身体适应后，再慢慢增加时间，但是也不宜增加太长时间，一般保持30分钟以上，45-60分钟比较好。要每天坚持跑步，三天打鱼两天晒网，很有可能会让自己之前的努力都白费。

每天跑步30分钟以上能减肥，但是跑步时要掌握正确的跑步姿势，以及跑步减肥的佳时间，才可让自己的脂肪充分的燃烧，达到减肥的效果。

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原标题：跑步心情 | 当跑步变成我们的“鸡汤”

任何事、物变成“鸡汤”，都意味着背后确实有某种急需求诸药石的时代病。跑步，本来足以用自身的自律、专注、严格和节制来疗愈当下多种文明病症，而问题就出在人心浮躁，病急乱投医，反而使跑步被这些病症所利用。

在村上春树笔下，跑步的好处首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。基于此，他才会写出：“写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。”

当我们奔跑在城市的大街小巷，仿佛再次回到小时候，开始重新留意起那个曾让人无忧无虑玩耍的“路边”。

“路边”，曾几何时是不折不扣的公共空间，是市井生机蓬勃生长的所在。如今，经过近二十年“人车分隔”模式的发展，自行车道消失了，人行道逐渐压缩，城市街道赖以健康发展的因素被完全架空。步行者要让路给车辆，接地气的街市生活要腾地方给高大上的这个大厦或那个中心。被迫离开路面的行人只能走人行天桥或钻入行人隧道，就连寻路，也变得只能依赖于卫星导航系统，而荒废了简单易行、人人皆可胜任的“口在路边”功能。

跑步将我们重新真切地带回到路边。在地面的街道上跑步时，可以留心街道两旁不同的风景与店铺，随意在合适的地方停下或走进店里一探究竟。对比起来，人行天桥或行人隧道有如机械操作的传送带，将人从A地直接带往B地，在途中不会有任何停下来的诱因。这种城市设计将行人等同于有待搬运的物品，人只能不由自主，一直跟着输送带前行。相反，在地面跑步的人却能将街道的面貌刻印在心里，街道两旁的情景会随着脚步的前行而不断改变，两者关系是互动、互相影响和互为因果的。

城市里弥足珍贵的公共空间，不应只在特定节日、大型活动时发挥作用。在每个平常的日子、在日常生活的语境里，跑步，让街道充分发挥作为公共空间的特质，可以安心在迷宫般的街道上穿插，深入城市的脏腑探索，一改“人车分离”模式带来的刻意隔绝。都说跑步的一大益处是能让人的大脑分泌出“快乐物质”，其实，跑起来，去进行道路探险，确实对大脑神经大有裨益。丢掉你的手机地图吧，切实感受自己身在何处，建立起与城市的真实连结，而不是让手机为你定位。跑步，为“路边”已日益无险可守的现实注入微小但并不薄弱的救赎力量。

以笔者的夜跑历程为例，每一趟，都是北京这座城市与白天截然迥异一面渐渐被勾勒、凸显出的一笔，原以为熟得不能再熟的日常生活区域竟也发掘出完全不同的新意。比如街头“走鬼”性质的摊档，看似漂移无根，但事实上，它们早就定时定点在高架桥下、路口街边扎根，填补着工作时间人潮退去后留出的空白，不但经营规模趋向于固定，更有铁杆粉丝般雷打不动的客群。不分四季，这些简陋摊档在夜深人静后便散发出老远就能看见的“镬气”，提醒着城市：这是一个特殊的群落，一个异常执拗的存在，一群我们司空见惯而又“看不见”的人……

跑步，甚至还能为你及身边亲友创造一些植根于锻炼、却又超脱于锻炼的乐趣，成为人际交往的惊喜催化剂。笔者同事Tom就将跑步做成了一个具有复合意义的个人创意项目，既达成了自己的健身的目标，又为太太送上一份独一无二的生日祝福：用App Gps记录跑步轨迹，在地图上画出祝词：生日快乐，我爱你！

在构思并开始这个创意之前，Tom在2013年便开始通过长跑减脂，从3公里开始逐步往上加，远跑过半程马拉松，越跑越上瘾，中途却因为膝盖患上关节炎症而不得不暂停。但为了想法不至于搁浅，他一直进行积极恢复，就连冬天的雾霾天气也在跑步机上坚持着，为2022年实现创意储备能量。

进入2022年，他感觉自己状态很好，每两天一跑，平均日跑15公里。6月30日，他开始通过跑步轨迹“写字”，7月20日所有“文字”正式完成，合计近160公里，如果换算成地图上的直线距离，差不多有北京市到张家口那么长，公交车要坐320站！

“想做成事如果不坚持，前途一定会很渺茫。” Tom告诉我，不久前他看了一个大学生创业的节目，里面采访创始人有句话让他很有感触，“他是骑车去西藏，主持人问，你路上退缩过吗？他说，想过，但你从北京都骑到了石家庄了，你再往后看其实就没有退路了。这句话，对我坚持完成长跑这个创意是很大的激励。”

随着目标的完成，Tom曾暗暗期许，能在接下来继续实现今年跑一场马拉松的愿望。而仅仅两个月过去，在我写这些文字时，他人生的首次马拉松业已完成。“相信的力量重要。我觉得无论社会什么样，在什么环境，接触什么人，人还是要有信仰的，不一定是宗教，就是让你有个目标感的东西。不以真假为前提，就是那种很纯粹的相信一件事或一个人，孤注一掷，努力坚持，这样会更聚焦更有方向感。”

没错，并非人人都如村上春树一样是个爱跑步的小说家，但本文开头处他的观点却人人皆可秉持与实践：来自跑步本身的纯粹体验，所能带给人的乐趣与激动人心之处，正因不假外求，才弥足珍贵。

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大家都知道跑步可以减肥，现在也有越来越多的人加入到跑步减肥的队伍中，不过想要跑步减肥效果好，好了解下跑步减肥的佳时间，那么晚上跑步能减肥吗？

晚上跑步能减肥，主要原因有以下两点：

1、晚上跑步正好可以消耗晚饭吃进去的能量，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，帮你打造一个完美的身材。

2、只要掌握好跑步运动的强度，晚上跑步能促进睡眠让人睡得更香。而睡眠质量的提高，有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步要想减肥，必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样之前的努力就会白费。另外，除了晚上跑步能减肥外，晨跑和傍晚5点~6点跑步也是有利于减肥的。

1、晨跑

我们的身体经过了一个晚上的消耗，已经处于低耗的状态，而晨跑可以帮助我们提高脂肪的燃烧率，让减肥的效果更好。

2、傍晚5点~6点跑步

傍晚5点~6点是一天中空气含氧量多的时候，此时我们身体各个器官都处于活跃、“灵敏”的状态，这个时候进行跑步运动，能够将全身各处的细胞充分调动起来，从而起到全面燃烧脂肪的作用。

1、不可吃完饭后立刻跑步，因为会引起消化不良，危害我们的身体健康。

2、跑步时间要稍微长一点，40分钟左右，中间好不要休息。

3、跑步结束后要站一下，不能立马睡觉。

4、跑步速度不要太快，慢跑效果比较好。

5、晚上跑完步后，不要因为饿而吃夜宵，这样很有可能你消耗掉的热量，一顿夜宵就全都补回来了，得不偿失啊！

6、晚上跑完步后也不要立马喝水，等休息一段时间，呼吸平复后再喝对身体好。

晚上跑步能减肥，所以白天忙于工作的上班族，可以趁着晚上跑步减肥，跑完后刚好可以睡个香甜的觉，第二天开始新的生活。

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跑步是一项全身性减肥的运动，而在早上跑步是非常有利于减肥的，早上空气清新，对身体健康也很有好处，那么早上跑步的佳时间是几点呢？

早上跑步能减肥。

早晨起床之后，人体的各项机能经过一夜的休息调整已经达到了一个很好的状态，身体各方面的表现都非常优异，这个时候出门跑步精力很充沛，可以消耗掉很多的热量。

如果想要减肥的话一定要保证慢跑，调整好呼吸，保证呼吸均匀，同时为了保证更好的燃烧身体内的脂肪，跑步时间保持在半个小时以上。

早上跑步减肥的佳时间是在太阳出来半小时后，因为这时空气中的雾气都散去，空气是好的，但具体几点还是要根据季节而定。

1、如果是夏季晨练的话，好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以要等到5点过后，空气质量逐渐转好再跑步。

3、在秋冬季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

内容来源于亲亲宝贝网站。

1、跑步前一定要吃饭

许多人在早上跑步减肥时，都喜欢空腹跑步，其实年轻人偶尔空腹跑步并不会出现严重的问题，但是对于老年人或者是患有高血糖的病人来说是非常不好的，因为空腹跑步很有可能造成低血糖，让我们出现昏厥的现象。

2、早上跑步一定要热身

这一点是非常重要的，因为我们的身体经过一夜的睡眠，我们身体的各个机能都没有恢复到正常工作的状态，而跑步又是一种中高强度的运动，如果我们贸然地开始跑步，很有可能造成肌肉拉伤、韧带损伤或者膝盖损伤，这对于我们的身体伤害是非常大的。

3、保暖一定要做好

这一点对于体质虚弱的人来说是非常重要的，由于早上是一天中气温低的时段，如果我们在跑步时不进行保暖工作，很有可能导致我们感冒发烧，严重威胁到我们的身体健康，尤其是冬天早上气温特别低。

4、学会补水

早上喝水不仅对肠道非常好，对于那些在早上跑步的人来说，适当的补水也能够让身体循环加快，快速地排出体内代谢的废物,经常跑步的朋友可以带一个水壶在身边，这样就可以及时的补水啦！不过刚跑完步不宜立即喝水，应该等到呼吸恢复过来后再少量喝水。

早上跑步能减肥，但是每个季节空气和温度不一样，我们在早上跑步时一定要做好保暖工作，并且坚持每天都锻炼，这样才可以看到效果。

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我认为好看的电视剧应该具备以下评判标准：一是剧情的设置要合理，情节要经得起推敲，不能太牵强，不能假的太过分，不能存在让人无法理解的剧情硬伤！二是演员的表演要自然流畅，不做作，不夸张，角色塑造要深入人心！三是道具及场景要符合故事背景，服装要根据所处年代制作，不能为博人眼球出现奇装异服，特效要追求高质量，给人真实感！四是创作团队要秉持制作的高标准高水平，导演的作用至关重要！个人感觉《伪装者》就是一部制作精良的谍战剧！

近期看过的推荐鬼吹灯龙岭迷窟，对于小说粉来说还原度很高，而且道具和妆化，特效都很真实，剧情环环相扣，四个主演演技都在线，让观众很容易进去剧情，还挺对我胃口的。

不过出版方的骚操作让人反感，已经是会员了还要付钱提前看

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求婚戒指戴法一：

求婚戒指戴法二：除了上述两种戴法之外，在中国的某些地区，还有欧洲的一些国家，依然有些人会把求婚戒指戴在右手上。中国人是讲究男左女右的传统，而欧洲一些国家之所以把戒指戴在右手上，也是因为一种传统的习惯，据说德国有些人认为把求婚戒指戴在右手上是神圣的，可以表示“尊重”的涵义。而且，他们通常会把求婚戒指戴在右手中指或无名指上。

求婚戒指戴法三：至于求婚戒指怎么戴最合适，其实并没有标准的答案。最简单的一点就是怎么舒适怎么戴。对于女生来说，男生把求婚戒指戴在自己的哪根手指上并不重要，男生是否精心为自己准备了一枚求婚钻戒才是她们最看重的。

求婚戒指的正确戴法一：左手中指

求婚是从西方国家流传过来的，他们认为求婚戒指应当佩戴于左手中指上。因为在他们的习俗及礼仪中，中指表示“热恋”、“订婚”、“名花有主”之意，因此当左手中指戴着戒指，很多时候就给外界传达了这位女士已经不是单身的意思。

求婚戒指的正确戴法二：左手无名指

到现在，将求婚戒指戴在无名指上的也越来越多。原因是传说左手的无名指是距离心脏最近的一根手指，将求婚戒指戴在这根手指上意味着两个人心心相印，接收幸福和美好。而且据说左手是幸运之手，将求婚戒指戴在左手上，也是代表上帝赐给你的幸运。

由此可见，其实求婚戒指戴在左手中指和无名上都是正确的戴法，就看女生比较喜欢那根手指了。

劲爆大片大家应该都看过。我就介绍一部年代久远现今冷门的电影吧！《怪形》这部电影的特效是制作的真实道具，并非电脑特效，第1次看这部电影简直太震撼了，然后是感动，感动于导演和制作组的用心和努力，这部电影在我心目中的艺术地位很高。虽然现在电脑特效越来越逼真，但也盖不住实体道具的魅力。

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相信在之前曝光的皮肤中大家都知道了大圣娶亲这款皮肤，也是会在今年的情人节当天上线正式服，作为情人节的一个主打款，毕竟颜值在那儿摆着，不买不行啊

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之前曝光的非主流名字也正式更名为：一生所爱和大圣娶亲，这两款皮肤在特效上很炫，并且添加了许多大话西游中的彩蛋

大圣娶亲特效

被动特效：金箍棒一挥，出现“一萬年”三个黑色大字

1技能特效：孙悟空金身一闪，身边围绕着红色花瓣

2技能特效：踩着鲜花飞去

大招特效：红色金箍棒砸向地面，花瓣与红绸四处纷飞

一生所爱特效

被动特效：地面出现红色图案，以紫金铃铛标记目标

1技能特效：挥出一道虚影的剑气，以星光之力击中目标

2技能特效：红色的法阵拉回目标

大招特效：露娜金光一闪，快速飞向目标

最新的限定皮肤的信息已经全部曝光，这两款限定皮肤不仅制作精良，而且还有专属动作和特效。孙悟空的大圣娶亲拥有七彩祥云回城特效，露娜的一生所爱拥有紫月霞辉击败特效，回城特效可能是充值赠送，击败特效可能是礼包抽取，喜欢的小伙伴不要错过了啦，想看更多体验内容及英雄教学的记得先关注我喔，么么哒

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这其实更好理解。

举个例子来说明：史玉柱推出征途游戏时游戏免费，道具收费，很多游戏同行认为他是玩火，是自掘坟墓！遇到小boss需要买道具，需要中boss要买道具，遇到大boss更要买道具，后来结果是征途赚的盆满钵满。

这背后的本质原因是契尼可效应火：人们对于尚未完成的、未达目标的事情总想着去完成。

同理，通过屏幕看女主播，总想着讨好她，得到她，这种情况下绝大部分人都能保持理性，然而上万甚至上百万粉丝中出现一两个愿意倾其所有的人并不是很难。

所以，我认为这是非常正常的情况，未来还会出现无数个宁愿犯罪也要给主播打赏的人。

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