约会怎么表白最快

冬天会比夏天减肥更容易，因为冬天温度低，消耗的热量会比较多，且能提高人体内的新陈代谢，因此减肥人士要好好把握这个季节，下面就一起来了解下冬天怎么减肥快吧！

1、多爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨尝试下每次跳过一个台阶，这样减肥作用会更明显。

2、扭腰运动

这个运动主要是锻炼腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速地燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功。

3、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以锻炼你的快速反应能力和耐力，关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果，但是跳绳前你很有必要来了解下跳绳减肥的正确方法哦！

要少吃太咸、太辣、太酸等重口味的东西，这些东西你吃的越多，就越容易胖，另外罐头类的食物也要少吃，因为罐头都是经过加工的，食物本身的营养已经被破坏，而且还添加了一些对身体健康不利的成分。

减肥时吃的食物要低热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

1、多泡脚

冬天多泡脚能促进血液循环，把体内积存的老旧废物排出体外，对减肥非常有帮助。点击了解：夏天泡脚能减肥吗

2、多散步

冬天的时候不要偷懒，平常有空的时候可以多出去走走，散步坚持一小时才有效果。

3、多换花样减肥

不要一直重复着同一种方法来减肥，因为这样很容易让你感觉到乏味，让人很容易放弃。换着减肥方法来进行，这样的减肥效果会比一直重复着一种运动来得更好，而且能够增加减肥的乐趣，让你能坚持得更久。

冬天是减肥快的季节，我们要趁着冬季赶紧将自己一身的赘肉减掉，等到来年夏天就又可以秀身材了。

上次我教给大家瘦腿的睡前八个动作，那么这次我就给你们6个快瘦腿的小妙招，有需要的可以收藏下哦！

一、坚持走路瘦腿

走路是容易瘦腿的一个妙招，大家可以一边走路，一边检查自己的走路习惯，需要注意的是不能让小腿承担过多的重量，因为这样的话，小腿容易增加肌肉。

按摩是直接、有效的瘦腿方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位，调整荷尔蒙分泌，如果在按摩的时候，再搭配一款合适的减肥精油，那么瘦腿效果就更佳了。

大家在扎马步的时候，一定不要蹲得太低，因为太低的话容易重心不稳，但是也不能太高，这样大腿肌肉受到的力量不够，根本达不到瘦腿效果，蹲马步每次需要坚持一分钟。

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，腿部很容易积累水分，如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时，发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。

每天晚上睡前可以躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿。点击了解：腿靠墙倒立能减肥吗

大家可以坐在一个大桶里面，然后往腿部涂抹粗盐，粗盐具有发汗的作用，能够排出身体多余的水分，这样水肿的症状就会好很多了，而且能够加快皮肤新陈代谢的速度，及时把身体里面的废物排出来。

平躺在床上，两腿夹紧45度，屈膝盖举在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条。两腿始终保持夹紧，有利拉动大腿内侧肌肉线条，右腿放下弯曲到大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

读完这篇文章后，相信大家也都知道了瘦腿的6个小妙招，希望每个想瘦腿的小仙女都能通过这些方法，快速瘦腿。

刚生完宝宝的妈妈们身体比较虚，如果想在这个时候瘦身，就要用科学的方法减肥，不然会伤到自己的身体健康，下面我就来教大家产后如何瘦身快。

女性们产后一定要及时给宝宝喂母乳，一方面可以有效地满足宝宝的营养需求，另一方面宝宝吸吮母乳也能够帮助消耗妈妈的脂肪，从而帮助女性朋友们达到一个非常不错的减肥效果。

建议女性朋友们在产后可以适当喝一些花生猪脚汤，能有效地促进自身乳汁的分泌，满足婴儿日常营养所需。

刚生完宝宝们的妈妈身体比较虚弱，需要补充大量的营养来促进身体的康复，所以要在饮食方面多多注意。

1、按时吃饭，营养均衡

产后的女性们三餐一定要按时吃，切勿为了快速瘦身而节食。饮食要均衡，水果蔬菜要多吃，但是富含蛋白质的肉类也不能不吃，要搭配水果蔬菜，适量吃些。此外，睡前2小时就不要吃东西了，不易消化，容易产生脂肪。

2、少吃油炸食品、甜食

油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌，所以产后的女性们就要克制自己，尽量少吃。

产后的女性虽然不宜做剧烈的运动，但是可以做些温和的运动，比如说：

1、散步

散步是简单、有效的运动方式，产后的女性们可以在吃完饭后，去小区花园里散步半小时，这样大概能消耗掉大约500卡的能量，当然了，也可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的散步计划，坚持一段时间，就能看到瘦身的效果。

2、瑜伽

瑜伽是比较温和的运动方式，在做瑜伽的过程中，需要配合动作呼气吐气，可帮助产后的女性恢复身体，同时也能瘦身塑形。但是瑜伽的瘦身效果是因人而异的，可能效果会不太明显，但是只要坚持，总是有用的。

看完这篇文章，想必大家对产后如何瘦身快有了更清晰的了解，希望各位宝妈们都能瘦身成功，恢复产前苗条的身材。

你可能感兴趣：哺乳期妈妈怎样瘦身

很多上班族由于久坐，加上地心引力的作用，令腿部血液循环不畅，导致腿部浮肿，看上去就很显胖，如果你就是这样，那就来了解下怎么在饮食和运动方面快、有效地瘦腿吧！

懒人想瘦腿，首先想到的一定是饮食瘦腿，那么我就给大家推荐几种对瘦腿很有用的食物。

1、芝麻

芝麻能够给人体提供维生素E、维生素B1等营养物质，特别是芝麻中含有的亚麻仁油酸，可以帮助除去吸附在血管壁上的胆固醇，好是能够食用芝麻粉或者是芝麻糊。

2、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿，还能消除心脏和肾脏引起的浮肿，另外，红豆含有的纤维素可以帮助排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

3、菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，因为菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

4、木瓜

当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细，有骨感。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素，当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

但是如果你想要瘦腿快有效，那就一定要搭配运动。

1、椅子上的腿部减脂操

方法：1）双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2）背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力，放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3）脚趾向脚后跟的方向弯曲（好脱去鞋袜），就像要用脚趾捡起东西一样，然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的，左右脚各做10次。（PS：这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。）

4）大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打，促进腿部血液循环。

2、空中蹬脚踏车

躺在床上，抬起双腿，做空中蹬脚踏车的姿势，注意一定不能运动过度，量力而行，慢慢增加次数即可，以免大腿肌肉拉伤，完成蹬脚踏车的动作之后，酸疲的双腿抬起来与身体呈90度，保持一分钟之后再放下来。

3、瘦腿其他运动

1） 骑自行车

骑自行车能够帮助很好的锻炼到大腿内侧的肌肉，还能够帮助锻炼腰腹部、手臂、臀部等地方的，要注意骑完自行车后对腿部肌肉进行放松，以免形成肌肉。点击了解：骑自行车能减肥吗

2）深蹲

深蹲或者是进行半步蹲的时候，能够帮助有效刺激锻炼大腿内侧的肌肉，消除大腿内侧的赘肉，要注意深蹲的动作要标准，好能够使大腿与地面平行，效果才会更好。

瘦腿没有捷径，想要瘦腿快有效，那就要多吃一些有助于减肥的食物，多做运动，双管齐下，才能拥有你理想中的小细腿。

推荐阅读：减肥吃什么瘦得快 三餐吃什么能减肥 有什么注意事项

结婚证是夫妻关系的有效证明，一旦发现遗失或者损坏之后需要及时到民政局进行补办，否则可能会对正常生活产生一定的影响。补办结婚证的时候需要准备好身份证、户口本以及夫妻关系证明，材料准备齐全的话当天就可以拿到新的结婚证。

1、满足所需条件

1）证件条件

结婚证丢失是生活中经常会遇到的问题，发现遗失后需要尽快去民政局补办。补办前需要准备好夫妻双方的身份证、户口本以及当地居委会开具的结婚证丢失证明，另外还需要准备3张2寸免冠合照。

2）人数条件

补办结婚证和领证不同，一般不需要夫妻双方到场，所以只要其中一方准备齐全后去补办就可以了。此外还可以代办这项业务，夫妻如果均没空的话可以找人带着所需材料前往民政局补办。

3）补办地点条件

补办结婚证对地点同样有限制，不可以异地补办，所以新人需要到双方中任意一方户口所在地的民政局补办结婚证。

1、新人的婚龄如果没超过两年，那婚姻档案还保留在登记的民政局内，只需要携带好相关证件到第一次领证的民政局就可以办理补办的业务，方便快捷。

2、新人的婚龄如果超过了两年，需要到自己所在地区的档案馆调出婚姻档案，然后携带其复印件以及上述提到的证件去民政局补办。

补办结婚证是非常简单的工作，材料准备齐全的话当天就可以拿到新证件，简单又方便！

不会啊，自己挣钱，有吃有喝，怎么开心怎么来。女的结婚后，嫁错人，那就是找个人气自己，这时候才是老的最快的，遇到心狠手辣的婆家，连命都没有了。

单身久了，又想谈恋爱，怎么和女生聊天约会？

其实和女生聊天和约会并没有那么复杂。

可能现在大家都被电影和电视剧荼毒太深，以为女生都喜欢霸道总裁。

想和女生交往，有几个步骤很重要。

女生一般对不熟悉的异性的戒心都很重，即使你比王力宏还要帅，也不见得你一约她，她就立马会答应和你见面。所以，首先要获得信任。怎样才能获得信任呢？

1. 先聊一段时间，展示自己的优点，让女生逐渐了解你，但切不可以为了博好感太违心，不是出于自己本性的，始终不能长久维持。

2. 如果你们有共同的朋友，先约上朋友一起出来玩。物以类聚，人以群分，你们有共同的朋友，必定是因为大家有相近似的特性才能玩到一起。这些朋友可以增加你们彼此的认同感和信任感。

这有两种情况

1. 女生对你也有意思，那怎么约，约哪里都没问题啦，大家喜欢的地方都可以约，约公园约逛街约图书馆都OK!

2. 第二种是女生对你还没有明确的表示，你也不知道她的心意，这个时候，选约在哪里就很有讲究，首先你要考虑女生可能喜欢的地方，征求她的意见，或是约在一些很浪漫的恋爱圣地，约她去看一场她喜欢的电影，以免尴尬，同时又让女生觉得你很尊重她，很重视和她约会这件事情。

有时候并不是第一次约就能约到，尤其是女生对你心意不确定的时候，那你一定要保持耐心，继续跟她保持联系。

第三步，当然是表白啦

表白的正确打开方式：

1. 重要的事情说三遍：不要在微信上表白，不要通过邮件表白，总之就是不要用网络表白，因为只有当面表白，你才知道女生的真实感受，如果女生对你有意思，她会欣喜若狂；如果她对你没意思，她会一脸嫌弃和拒绝的表情。这些都是当面表白才能看到的，感受到的。

2. 当面表白。除非女生对你一点意思都没有，不然当你表白的时候，女生一般会不好意思拒绝你。当人陷入爱情里会产生一种叫多巴胺的物质，这种感觉会让人意乱情迷。

3. 表白？什么是表白？直接牵手好啦！

牵手的一刹，两人的感受都是最真实的，女生如果不喜欢你，可以立马会甩手；但如果女生对你有意思，可能就直接回牵你的手啦！

以上，愿你早日找到爱情！

01 2019光棍节脱单攻略一：表白脱单法

脱单快速指数：五颗星

向喜欢的人表白当然是最快的脱单方法，不过可要做好心理准备了，有可能表白失败，你们连朋友都做不成了哦!所以呢?在表白之前一定要做一些准备，才能提高表白成功率，教你从方面做准备备，分别是准备礼物、表白方式、表白词：

1、准备礼物

既然是要表白，那么前期一定要好好准备，精心筹划，这些都会决定最终是否成功。首先要做的就是为她挑一份礼物，最好是她喜欢的，可以通过她的好朋友打听她有什么爱好，喜欢什么东西?然后根据她的喜好，准备一份礼物。如果她是文艺型女生可以送她一把乌克丽丽，如果她很喜欢首饰，就送她一枚一生只送一人的乐维斯钻戒。礼物最重要的是要投其所好。

2、表白方式

表白有很多种形式可以选，你可以在众人面前向她表白，也可以单独约她出来表白。如果她有喜欢的歌星，你可以在众人面前为她弹唱一首她喜欢的歌曲向她表白。

3、表白词

表白词在表白之前就要想好，练习好，表白的时候千万不要因为太激动，过于紧张就把表白词给忘记了。当然想简单一些的一句：我喜欢你，愿意当我女朋友吗?就够了，如果想要更加动情，就多说些，说她的好，说你为什么喜欢她。

2019光棍节脱单攻略二：网上搭讪脱单法

脱单快速指数：三颗星

如今网络社交越来越发达，QQ、微信、陌陌你一定不陌生。接下来我就重点讲一下如何约出QQ、微信、陌陌中的女生。

一、了解使用陌陌等聊天软件的优势

1、周边资源少，基本无法大量搭讪，所以这种陌陌、微信约会地理位置软件就成了一个不得已的选择。

2、陌陌上一般目标都有照片，质量还是有保障的，高分目标的数量较多。

3、常上微信、陌陌约会的女人，都是比较饥渴的。 要么就是单身，要么就是对现任男友不太满意。 那种感情美满还天天上微信、陌陌约会的，虽然不能说一个没有，但是数量应该不多。

二、选择合适的地理位置是你约会成功的关键

如果你把自己的微信、陌陌的地理位置定位在一个美女很多的地方，那么你搭讪的成功率将会大大提高。

三、实用的交友语言在整个约会中都起着至关重要的作用。

微信、陌陌就是一个聊天工具，如果你的开场白很特别，能够得到对方的回复，那么你离成功约会就不远了。

四、合理设置自己的微信、陌陌空间，特别是空间中的相册，一定要慎重上传。

五、合理填写个人资料。不要太夸张，也不能完全按照真实的内容填写，例如年龄、性别、爱好这些最好写真实的，其他的自己把握。每一个和你回复的人都会提前查看你的个人资料，这是你勾起别人聊天兴趣的关键。

2019光棍节脱单攻略三：去单身聚会场合

脱单快速指数：四颗星

如果你是一位思想还算open的人，可以选择去一些单身party，这里都是一群等待邂逅的寂寞单身人士，或许真能帮你快速脱单哦!另外，还可以去和朋友们聚餐，顺便叫女性朋友拉上几个单身好友，开始一次美好的聚餐，接下来就需要你自己主动搭讪了。

2019光棍节脱单攻略四：其它奇葩脱单方式

脱单快速指数：二颗星

1、裸奔

如果你是一个很有个性或者自认为很有个性的光棍，建议你选择“裸奔”。因为这是一个比较吸引人的方式，你的知名度会因为你的这一行为大大提高，必定能够吸引到和你一样重口味的异性吧。重点是在你准备裸奔之前一定要记着把自己的联系方式明显标注在自己的身体之上，例如QQ号、微信号、陌陌号之类的交友软件号码。

切记不要把自己的电话号码也一起写上，除非你想让你的母亲明天给你打电话。如果你聪明就不要把这些信息写在自己的隐私部位，总有人会好心帮你的照片打好马赛克的。(其实个人觉得带个面具也是一种不错的选择)

2、决斗

如果你是一个学生，“决斗”也是一个不错的选择，毕竟你还有被原谅的机会!也许你曾经的众多心上人此时都已躺在别人的怀里，你已经没有机会对她说“我爱你”。不过没关系，勇敢的去找到那个夺走你心上人的人吧!(记着找一个和自己实力相当的人决斗)即使你的心上人不会因为你的这一行为重新回到你的身边，说不定会有其他的异性对你的这一行为感动。幸福总是来得这么突然。

温馨提示：决斗前一定要做好准备，宣传一定要到位，气势要足、不求决斗多么激烈认识，只要有妹子观看就行。

3、结党

如果你性格温和不愿冲动，我还是建议你选择“结党”这一方式。如今有很多这种创意的群体，虽然这些群体都号称喜欢单身，其实都是为了寻找其他单身异性，各取所需。

表白是胜利的号角，不是发起进军的冲锋号，因为我不是100%的确定，我想我是认真喜欢一个人的时候都会有所顾虑吧。

表白，有时候也是一种承诺，也是一种责任，越是轻易的表白就越更轻的看待自己和他的关系，迟迟不愿表白，但又互相喜欢的两个人不是没有，这种情况，确实很少。更多的时候，两个人之间缺少的是表白的机会和环境，只要有足够的两个人单独相处的机会和环境，即使从人的本能来讲，也会互相的知道自己是对方喜欢的人并互相表达出心意。

所以只要两个人多约约会啊，多看看电影啊，多两个人去旅行啊！表白也只是水到渠成的事。

感觉能问这个问题就是比较腼腆胆小，或者是对自己没什么自信的。

这种事情真的是水到渠成，强扭的瓜也不甜。

如果你真的喜欢一个女生，先表白。如果没有成功也就不要进行约会这一步啦。可以朋友约出来聚聚，聊聊天，先熟悉熟悉。慢慢来。

如果是表白成功不知道怎么约会 的，那又是另一说。

你是觉得应该要做什么吧？

老套的就吃东西看电影。新颖的那就要看她喜欢什么不喜欢什么，再结合自己的爱好，取个中间点爱好一起去做。另外旅游其实可以快速增加感情，也可以快速看出两个人合不合适。

首先要看是什么关系。如果是一般的普通朋友，就喝茶吃饭，聊天。

如果是想要表白的对象，那就看看电影，找一些比较安静或者人少的地方，趁机表白。

如果是好好处对象的情侣，那可能吃饭看电影然后去酒店。

如果是在一起很久的情侣或者夫妻，那一般不会约会吧！

直接表白，她答应你了，那么经常跟你约会，如果不答应那么很有可能有了，所以表白是最容易知道的方法，当然也有脚踏两只船的，如果她答应你了，跟你约会会神神秘秘，有所隐瞒的，还有一种变态的方法，那就是跟踪吧，前提是你接受这种变态行为，让自己成为变态

1.看来题主还是文质小伙，缺乏恋爱勇气，生活不够担当，性格较弱，缺乏豪情！

2.女孩能能单独出来与你约会遛达，也证明她心中有你。你应走上前去，大胆表白，热烈拥抱，紧紧接吻，山盟海誓，海枯石烂，刀山火海，上天摘月表白表忠了。你没有勇气，女孩又怎么敢往你怀里钻呢？

3.你不能犹柔寡断，前怕狼后怕虎，你要敢承担风险，你要不变心，得到女孩身体对人家好，有所承诺保障！快去吧，大胆一些！该亲吻了，要牵手走向商场和饭馆！

1、直接约会方式

这种表白方式更适合性格外向心态成熟的男生。你最好将约会地点选在咖啡馆或安静的地方，这样既能说你自己想说的话，又可以营造气氛。时间你最好选在傍晚或晚上，会有一种“月上柳梢头，人约黄昏后”的意境。

2、间接表白

想表白又怕拒绝可以借助“心加园点歌台”这个平台来传达你的意思，建议大家去百度搜。这种平台的做法是通过打电话的方式，先给对方弹唱一首歌然后会把你想说的话传达给对方，并且会把整个过程录制下来发给你看。网上也有一些相关的成功案例，有心的可以去看下别人是怎么表白的。有了这种第三方协助你表白就算被对方拒绝也不会尴尬，表白成功率还是挺高的哦。

3、情书表白方式

就算是在现代社会，情书依旧男生向女生表白的最好方式之一。你通过这种方式表白既显得你很浪漫，你又还能比较含蓄涵养地表达你对她的情感。如果你性格很内向，那么这种方式一定比较适合你，同时也适用于许多其他群体。

4、用花来表达爱

大部分男生应该都知道很多女生都喜欢花。如果你送你喜欢的人鲜花，那么不仅会带给她美好，而且还能创造出芳香和浪漫的意境。如果你想用这种方式进行表白，那么你最好亲自送花，并且选择一个合适的环境。切记你应该先送花再向她表白，因为这样效果会更好。

5、在聚会或拥挤的地方表白

如果你选择了这种方式来向你喜欢的女生表白，它会为你表白创造浪漫和许多关注。如果你喜欢的女生是想要被注意的女孩，那么恭喜你，你选对方式了。请记住你应该选择在人流量大的地方进行表白，这样你就可以借助于人气，让她连想拒绝也不好意思。

6、特殊方式表白

男生向女生表白的特殊方法有很多，总有一种适合你。例如，你和你喜欢的女孩彼此很熟悉，就像兄弟一样，但是那个女生并没有感受到你对她的感情，那么你可以给她织一条围巾或者送一件什么东西，然后你可以在围巾或者送的礼物上写出你喜欢她。

又如，你喜欢上某个女生很久了，但她似乎对你并没有兴趣，那你应该让她清楚地知道你喜欢她，你应该直接表达出来。这种方式更适合向专业领域职业女性表白，你可以通过送鲜花，然后和她约会。

如果她喜欢你，你怎么表白都可以！

如果彼此喜欢，心有灵犀，不用表白！

如果不喜欢，怎么表白都是白费力气的！

当然表白要：

让对方听了舒服～一高兴就OK

让对方听了心动～最好是感动

让对方听了觉得～你是诚心诚意的